Tag: กำลังใจ

ดูแลจิตใจตนเองและคนใกล้ตัว ในยามเผชิญเหตุการณ์ไม่คาดฝัน ในยามที่ชีวิตต้องประสบกับเหตุการณ์ไม่คาดฝัน ที่อาจทำให้ขวัญหาย ตกใจหรือเกิดความเครียดขึ้นนั้น เป็นระยะที่ทำให้สุขภาพจิตย่ำแย่ บ่อยครั้งที่มักสร้างปัญหาสุขภาพตามมาด้วย ปัญหาทั้งหลายนั้นไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ตัวเราซึ่งเป็นผู้ประสบปัญหานั้นต่าง ๆ จะจัดการกับปัญหาและจิตใจของตัวเองอย่างไร วันนี้เรามีแนวทางในการดูแลตนเองและคนใกล้ในยามที่เผชิญเหตุการณ์ไม่คาดฝันมาฝากกันค่ะ – พยายามสงบจิตใจ ความวิตกกังวลมากเกินเหตุจะทำให้ยิ่งเครียด การผ่อนคลายความเครียดที่ง่ายที่สุดในขั้นตอนแรก็คือให้สูดลมหายใจเข้าปอดลึก ๆ หลาย ๆ ครั้ง เพื่อให้สมองปลอดโปร่งขึ้นด้วย อาจเป็นการปลีกตัวนั่งทำสมาธิบ้างก็ยังได้ ช่วยให้หัวใจเต้นช้าลง และผ่อนคลายความเครียดได้ ทั้งยังสามารถแก้ปัญหาได้ด้วยสมองที่ปลอดโปร่งด้วย – ลงมือแก้ปัญหาอย่างมีสติ หากค้นพบวิธีการแก้ไขแล้วก็ลงมือเสีย อย่าเอาแต่บ่น อย่าเอาแต่ตัดพ้อ เพราะไม่แก้ไขอะไร ทั้งยังอาจสร้างความเครียดให้คนรอบข้างได้อีก – ให้ความหวังและกำลังใจกันและกัน ทั้งในครอบครัว เพื่อนฝูง คนที่อยู่ใกล้ชิด การได้พูดคุยสื่อสารให้กำลังใจกันและกัน จะสร้างความอดทนและกำลังใจในการแก้ไขปัญหาจนสามารถผ่านพ้นได้ทุกสถานการณ์ เพราะจิตใจมีคุณค่าเหนือกว่าร่างกาย การดูแลจิตใจของตนเองและคนใกล้ชิดให้ดีเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างยิ่ง สิ่งที่มีค่ายิ่งกว่าทองคำคือกำลังใจให้แก่กันและกันในยามที่ชีวิตเกิดวิกฤต จับมือกันฝ่าฟันปัญหาในนาวาชีวิตนี้ให้รอดพ้นไปได้ และเป็นการสร้างความเข้มแข็งให้เกิดขึ้นกับชีวิตมากขึ้นอีกด้วยนะคะ

รักษากำลังใจของตัวเองเข้าไว้ ฝ่าฟันได้ทุกอุปสรรค กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดำเนินชีวิตมาก ไม่ว่าจะเป็นด้านใดก็ตาม ทั้งเรื่องของการงาน ครอบครัว การเลี้ยงดูลูก ฯลฯ ยิ่งมีกำลังใจมากก็ยิ่งมีความมานะพยายาม มีพลังจิตที่เข้มแข็งมากขึ้นในการเอาชนะอุปสรรคและแก้ไขปัญหา ความทุกข์ยากทั้งหลายก็จะผ่านพ้นไปได้ด้วยดี อีกทั้งในสังคมปัจจุบันนี้ที่ทุกคนในสังคมต่างก็ดิ้นรนต่อสู้กับชีวิตเพื่อความอยู่รอด การให้กำลังใจตนเองจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากกว่าการรอคอยจากผู้อื่น แม้ในเวลาที่อาจจะผ่านไปได้ยาก แต่หากคุณได้ตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้แล้ว ก็แน่ใจได้ว่าคุณจะสามารถผ่านอุปสรรคทุกอย่างได้อย่างแน่นอน – ตระหนักถึงความหวังและเป้าหมายในอนาคตไว้เสมอ ๆ ไม่ว่าสิ่งที่ปรารถนาจะเป็นสิ่งใด แม้ว่าวันนี้จะพลาดหรือผิดหวังไปแล้ว แต่หากยังมีชีวิตอยู่ พรุ่งนี้ก็ยังมีโอกาสเสมอ – เวลาที่วิตกกังวลกับปัญหา ให้ระลึกถึงความสำเร็จที่คุณได้เคยแก้ไขปัญหา ฝ่าฟันอุปสรรคได้สำเร็จมาแล้ว เมื่อต้องมาเจออุปสรรคชิ้นใหม่ ๆ ความทุกข์ครั้งใหม่อีก ให้บอกตัวเองเอาไว้ว่าต้องผ่านมันไปได้อย่างแน่นอน เพราะเราเคยทำสำเร็จมาแล้วในอดีต – เวลาตกที่นั่งลำบากให้มองคนที่ต่ำกว่าหรือแย่กว่า คุณยังดีกว่าเขามาก ตรงที่ยังมีอวัยวะที่สมบูรณ์ครบ 32 หรือลองเรียนรู้บทเรียนหรือชีวิตคนอื่นที่ทุกข์ยากลำบาก ว่าเขาผ่านมาได้อย่างไร เอาไว้เป็นกำลังใจเพื่อต่อสู้กับปัญหาของตนเอง เช่นคนที่เคยลำบากมาก่อนเรา – เวลาที่ชีวิตประสบปัญหา หาทางออกไม่เห็น ให้ระลึกถึงคนที่รักคุณและห่วงใยคุณให้มาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นลูก ๆ คนรัก หรือครอบครัว เพื่อนฝูง เพื่อให้มีกำลังใจลุกขึ้นมาต่อสู้เอาชนะอุปสรรค ความทุกข์ยากลำบากอีกครั้ง เพื่ออนาคตและชีวิตที่ดีของคนที่คุณรัก หากคุณสามารถเอาชนะอุปสรรคไปได้…

ครอบครัวอบอุ่น สังคมน่าอยู่ ด้วยการมีน้ำใจให้กัน หากมนุษย์เราสามารถมีชีวิตอยู่คนเดียวได้จริง ๆ โลกนี้คงไม่ต้องสร้างมาให้เราเกิดมาในสังคมที่มีคนอื่นอยู่หรอก นั่นเพราะความจริงก็คือเราจำเป็นต้องใช้ชีวิตร่วมกับผู้อื่น เกิดมาก็ต้องมีครอบครัวช่วยเหลือดูแลให้ข้าวให้น้ำ โตมาหน่อยก็ต้องเข้าโรงเรียนเรียนหนังสือให้ครูสอน เรียนจบออกมาก็ต้องเข้าไปทำงานร่วมกับผู้อื่น แล้วอย่างนี้เราจะเกิดมาคนเดียวได้อย่างไร ดังนั้นการมีชีวิตอยู่นั้นก็ควรต้องคิดถึงคนอื่น และให้ความช่วยเหลือบ้าง เมื่อผู้อื่นมีทุกข์เราก็ให้ความช่วยเหลือกัน เวลาที่เรามีทุกข์เราก็ต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่นด้วยเช่นกัน ดังนั้นการเอื้อเฟื้อ ร่วมสุขร่วมทุกข์ รับฟังปัญหาซึ่งกันและกัน ช่วยกันแก้ไขปัญหา ให้กำลังใจกันและกัน คือสิ่งที่เราและทุกคนในสังคมต้องการมากที่สุดนั่นเอง แม้ทุกคนจะพยายามแก้ไขปัญหาให้ตัวเอง จัดการกับความทุกข์ของตนเอง แต่บางครั้งปัญหาของเราก็อาจจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นบ้าง ดังนั้นในชุมชนหรือครอบครัวก็จำเป็นต้องให้ความเห็นใจและความช่วยเหลือกันและกัน ดังต่อไปนี้ 1. ไถ่ถามและให้ความเอาใจใส่กับคนใกล้ชิดบ้าง เมื่อสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงในตัวของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็น ใบหน้าที่อาจดูเศร้าหมอง หรือแม้แต่การไต่ถามสารทุกข์สุกดิบของครอบครัวหรือการทำงานว่าเป็นอย่างไร ฯลฯ 2. ช่วยหาต้นเหตุแหล่งปัญหา และทำให้ผู้ที่กำลังเผชิญทุกข์อยู่เข้าใจถึงสาเหตุของปัญหาที่เกิดขึ้นนั้น 3. ช่วยกันคิดหาทางออกให้กับปัญหานั้น ๆ อาจช่วยกันหาหลาย ๆ ทาง ชั่งน้ำหนักของปัญหา และแก้ไขปัญหาตามลำดับความสำคัญ และความยากง่าย แล้วใครบ้างที่จะให้ความช่วยเหลือในแต่ละปัญหาได้บ้าง รวมไปถึงจะเตรียมตัวในการแก้ไขปัญหาและขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นได้อย่างไร ฯลฯ เหล่านี้เป็นการดูแลกัน แม้จะยังแก้ไขปัญหาไม่ได้ แต่ก็ได้ช่วยให้ผู้ที่ประสบปัญหามีกำลังใจสู้ชีวิตได้มากขึ้นแล้ว การให้ความช่วยเหลือนั้นแม้จะไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาทั้งหมด แต่ก็ยังดีกว่าไม่ได้ทำอะไรเลย หรือแม้กระทั่งทำอะไรกับปัญหาไม่ได้เลย การคอยให้กำลังให้…