Tag: การลดน้ำหนัก

อย่าลอง!! ซื้อยาลดความอ้วนในเนต..เสี่ยงแพ้ยาอาการหนัก อย. หรือ องค์การอาหารและยา ประกาศเตือนผุ้ที่ซื้อยาลดความอ้วน ลดสัดส่วนทางอินเตอร์เนตอาจเสี่ยงอันตรายต่อชีวิตสูงสุด  เพราะนอกจากจะมียาเพิกถอนทะเบียนแล้ว ยังอาจมียาที่ลักลอบใส่ยาปฏิชีวนะหรือยาฆ่าเชื้อ ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการแพ้ยา เชื้อดื้อยาโดยไม่มีสาเหตุ ไม่มีใครรู้ว่าตัวเองใช้ยาตัวใดแล้วจะแพ้  ซึ่งแนะนำว่าไม่ควรซื้อยาเหล่านี้มาทานโดยเด็ดขาด  โดยผู้ที่ลักลอบจำหน่ายยาประเภทนี้จะนำยามาบรรจุแคปซูลสีต่าง ๆ แต่ไม่ระบุชื่อยา หรือสถานที่ผลิต หรือทะเบียนยาใด ๆ ทั้งสิ้น การใช้ยาเพื่อลดน้ำหนักนั้น จำเป็นต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น การซื้อยามารับประทานเองเป็นเรื่องอันตรายมาก เพราะแต่ละคนมีข้อจำกัดทางร่างกายที่แตกต่างกัน และยากลุ่มนี้ก็มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงด้วย ตัวยาบางชนิดพบว่าอยู่ในกลุ่มยาปฏิชีวนะหรือยาแก้อักเสบ  ใช้รักษาอาการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ รักษาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และบางชนิดอยู่ในกลุ่มยาเพนนิซิลิน มีความเสี่ยงเกิดอาการแพ้สูง  โดยอาการแพ้ที่พบ มักเป็น ผื่น คัน จ้ำตามตัว ปากพอง  จนถึงขั้นช็อกและเสียชีวิตกะทันหัน การลดน้ำหนักที่ได้ผลที่ดีที่สุด คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค รวมทั้งออกกำลังกายเสริมไปด้วยนั่นเอง  

การลดน้ำหนักกับแอลคาร์นิทีน ในปัจจุบันนี้มีการโฆษณาอาหารเสริมผสมแอลคาร์นิทีนเพื่อช่วยลดน้ำหนักกันมากขึ้น  ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหลาย ๆ คนจึงยอมควักกระเป๋าเสียเงินมากทาน  แต่บางคนก็ทานอย่างขาดความเข้าใจ เรามาดูความจริงของการลดน้ำหนักกับแอลคาร์นิทีนกันค่ะ คาร์นิทีนนั้น คือ กลุ่มของสารที่เป็นอนุพันธ์ของกรดอะมิโน ประกอบไปด้วย แอล-คาร์นิทีน, อะเซติล แอล-คาร์นิทีนและ โพรพิโอนิล แอล-คาร์นิทีน ซึ่งแอลคาร์นิทีนที่ร่างกายดูดซึมไปใช้มากที่สุดก็คืออะเซติล แอล-คาร์นิทีน แหล่งกำเนิดของคาร์นิทีน มาจากการสังเคราะห์ได้ด้วยตนเองในร่างกายของเรา แล้วยังได้จากอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่นเนื้อสัตว์ต่าง ๆ อีกด้วย   โดยหน้าที่ของคาร์นิทีนที่มีแต่การลดน้ำหนักก็คือการขนส่งกรดไขมันสายยาวเข้าสู่ไมโตรคอนเดรียเพื่อสร้างพลังงาน  แล้วยังขนส่งของเสียที่เซลล์สร้างขึ้นออกจาอวัยวะของเซลล์ อีกทั้งคาร์นิทีนยังป้องกันการสร้างไขมันในตับและหัวใจด้วย โดยคาร์นิทีนนี้จะนำไขมันไปใช้เป็นพลังงาน  ทำให้คุณเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น  ในส่วนนี้จำเป็นต้องอาศัยการออกกำลังกายด้วย จึงจะทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมันส่วนเกินอย่างสมบูรณ์ได้  ดังนั้นหากคุณจะอาศัยทานแอลคาร์นิทีนอย่างเดียวแล้วนอนเฉย ๆ รับรองได้ว่า อ้วนเหมือนเดิมแน่นอน ไม่มีทางที่จะลดไขมันได้เลย สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน  แล้วต้องการเลือกอาหารเสริมมาทาน ควรเลือกอาหารเสริมที่ประกอบไปด้วยอะเซทิล แอลคาร์นิทีนจะดีกว่า  แล้วให้หลีกเลี่ยงอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและคาร์เฟอีนมาก ๆ เพราะเป็นโทษต่อร่างกาย สรุปว่า  การจะลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักอย่างได้ผลนั้นจำเป็นต้องอาศัยการควบคุมอาหาร  การออกกำลังกายเข้าร่วมด้วย จะอาศัยพึ่งแอลคาร์นิทีนอย่างเดียวไม่ได้เลย

ลดความอ้วน ทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้ยาอีกต่อไป จากกระแสการแพ้ยาลดความอ้วนอย่างรุนแรงนั้น ประเด็นนี้สามารถสะท้อนทัศนคติคนไทยได้เป็นข้อ ๆ ก็คือ คนไทยส่วนใหญ่ไม่พึงพอใจกับรูปร่าง ขาดความรู้ด้านโภชนาการ ฝันอยากออกกำลังกายแต่ไร้เวลา ส่งผลให้ต้องเผชิญกับ “ภาวะอ้วนลงพุง” สัญญาณอันตรายของความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ดังนั้นวันนี้จะขอนำเอาคำแนะนำของนักวิทยาศาสตร์การกีฬาหรือ อาจารย์สาธิก ธนะทักษ์ โค้ชเป้ง มาให้คำแนะนำในการลดความอ้วนกันนะคะ หลักของการลดความอ้วนก็คือ 1. ไม่กินหวาน เพราะน้ำหวานทั้งหลายทุกประเภทให้แคลอรี่เท่ากับข้าวถึง 2 มื้อ หากต้องการลดความอ้วนก็ก็ต้องงดน้ำหวานต่าง ๆ 2. ทานครบมื้อและครบหมู่ เพื่อให้ได้สัดส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตอย่างถูกสัดส่วน และควรจำกัดปริมาณของข้าวด้วย 3. ลดกินเค็ม เพราะความเค็มทำให้เสียสุขภาพและทำให้เป็นโรคอ้วนทางอ้อมได้ อีกทั้งเกลือยังเป็นสาเหตุให้ร่างกายบวมน้ำ และทำให้เกิดเซลลูไล้ท์ได้ สำหรับการออกกำลังกายนั้น โค้ชเป้งได้ให้เคล็ดลับไว้ว่า เราควรออกกำลังกายระดับปานกลางประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายชนิดแอโรบิกต่าง ๆ ทั้งการวิ่ง การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ ในระดับที่ร้องเพลงไม่ไหว หายใจแรง แต่ยังพอพูดได้ แต่สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 300 นาทีหรือวันละ…