Tag: การดื่มน้ำ
-
วิธีการ “ดื่มน้ำ” ที่ให้ผลดีสุดยอดกับร่างกาย
วิธีการ “ดื่มน้ำ” ที่ให้ผลดีสุดยอดกับร่างกาย เห็นการดื่มน้ำที่เป็นกิจวัตรประจำวันแบบนี้ ก็มีวิธีการเหมือนกันนะคะ หากเราได้รู้ว่าจะดื่มแก้วกี่แก้ว เวลาใดบ้าง ก็จะยิ่งดีขึ้นไปอีกค่ะ ลองทำดูตามตารางเวลาดังต่อไปนี้ค่ะ – ยามเช้าตื่นนอนขึ้นมาให้ดื่มน้ำ 1 แก้วเต็ม ๆ หรือ 400 ซีซี เพราะช่วงตื่นนอนเลือดจะมีความเข้มข้นสูง จึงจำเป็นต้องเติมน้ำลงไปในเลือดและระบบต่าง ๆ ของร่างกาย – หลังจากนั้นในช่วงเวลาประมาณ เก้าโมงถึงสิบโมงเช้า ให้ดื่มเต็ม ๆ 2 แก้ว เพราะช่วงเวลานี้จะมีของเสียเกิดขึ้นในร่างกาย จึงควรดื่มน้ำเพื่อชำระของเสียดังกล่าวออกไป – ผ่านมาช่วงบ่าย ๆ ตั้งแต่ 13.00-15.00 น. ให้ดื่มน้ำอีก 3 แก้ว แต่ให้จิบเรื่อย ๆ จนกว่าจะครบอย่าดื่มรวดเดียว – ช่วงเวลาก่อนเข้าก่อน ตั้งแต่19.00-20.00 น. ให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำนี้ไหลเวียนชำระสิ่งสกปรกตกค้างในกระเพาะและลำไส้ ยิ่งถ้าดื่มน้ำอุ่นได้จะดีกว่า ช่วยให้หลับสบายขึ้น นอกจากนี้ยังควรดื่มน้ำทั้งวันให้ครบ 8-10 แก้วด้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นอย่างพอเพียงค่ะ
-
เคล็ดลับการดื่มน้ำแบบง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
เคล็ดลับการดื่มน้ำแบบง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ควรเลือกดื่มน้ำแบบไหนดี… น้ำที่ดื่มควรเลือกเป็นน้ำที่อุณหภูมิห้องตามปกติ ไม่ร้อนหรือเย็นจัดมากเกินไป อุ่น ๆ หน่อย ๆ กำลังดีค่ะ ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าก็ควรดื่มเลยทันทีเพื่อทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี อีกทั้งยังมีเคล็ดวิธีการดื่มน้ำที่คุณสามารถคำนวณได้ด้วยตนเองดังต่อไปนี้ด้วย 1. ให้เพียงพอกับสัดส่วนของน้ำหนักตัว ซึ่งองค์การอนามัยโลกได้ให้สูตรไว้คำนวณปริมาณน้ำดังนี้ค่ะ ให้เอา น้ำหนัก (กก.) x 2.2 x 30 แล้วหารด้วย 2 = ปริมาณน้ำที่ต้องดื่ม (ซีซี) 2. ก่อนแปรงฟันในตอนเช้าให้ดื่มน้ำอุ่น ๆ ประมาณ 640 ซีซี ชะล้างเอาน้ำลายบูดตั้งแต่เมื่อคืนตอนนอน เพื่อให้จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ดังกล่าวไหลลงคอไปฆ่าจุลินทรีย์พิษในทางเดินอาหาร ช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ อีกทั้งน้ำอุ่น ๆ ยังดื่มง่ายและทำให้สดชื่นด้วยค่ะ 3. ดื่มน้ำให้เป็นเวลา ก่อนอาหารควรดื่มก่อนการทาน 45 นาที แล้วจึงค่อยทานตามปกติ หลังอาหารยังไม่ควรดื่มหรือทานอะไรจนกว่าจะผ่านไป 2 ชั่วโมง เพราะการดื่มน้ำมากระหว่างการทานอาหารจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะเจือจาง ไม่เป็นผลดีกับการย่อยค่ะ 4. ควรดื่มน้ำในช่วงเวลาดังนี้ 10.00, 14.00…