Tag: กระชับกล้ามเนื้อ

หน้าอกใหญ่เกินไป.. ทำไงดีล่ะเนี่ย? ปัญหาแน่นอกของสาว ๆ ไม่ได้เกิดขึ้นกับคนที่มีหน้าอกเล็กเท่านั้นนะคะ แต่คนที่มีหน้าอกใหญ่ก็เป็นปัญหาเช่นเดียวกัน ทั้งการหาเสื้อผ้าใส่ยาก ทั้งอาการปวดหลังและปวดไหล่ และเมื่อน้ำหนักตัวมากขึ้นยังทำให้ขนาดหน้าอกใหญ่ขึ้นไปอีกด้วย หาชุดว่ายน้ำใส่ก็ยาก ฯลฯ สารพัดปัญหามากกว่าสาวอกไข่ดาวเสียอีก ซึ่งปัญหาทางสุขภาพของสาวหน้าอกใหญ่นั้นก็คือ จะทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดไหล่ เพราะกระดูกสันหลังทำงานหนักในการแบกรับน้ำหนักที่มากเกินพอดี ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยก่อนวัยอันควร เพราะเส้นยึดเต้านมที่ต้องแบกรับน้ำหนักที่มากเกินพอดี ทำให้เกิดการหย่อนคล้อยลงตามแนวโน้มถ่วงได้ วิธีการลดขนาดหน้าอกให้กระชับขึ้นก็ทำได้หลายวิธีค่ะ 1. ออกกำลังกายและใช้ท่ากายบริหารที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าอก ซึ่งควรออกกำลังกายควบคู่กันไปทั้งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง 2. ลดปริมาณอาหารที่มีไข้มันสูง ๆ เช่น อาหารทอด เบเกอรี่ ที่มีนมเนยต่าง ๆ ทีทำให้ไขมันมาสะสมบริเวณหน้าอกเพิ่มขึ้น 3. การนวดเพื่อลดขนาดหน้าอก ให้มีความกระชับและได้รูปสวยมากขึ้น ควรทำไปพร้อมกับใช้ครีมนวดหน้าอกสำหรับสาวอกใหญ่โดยเฉพาะ ซึ่งวิธีการนวดสามารถสอบถามได้โดยตรงจากผู้ที่จัดจำหน่ายครีม 4. การผ่าตัดลดขนาดหน้า เป็นการผ่าตัดเพื่อแก้ไขปัญหาหน้าอกโตผิดปกติ โดยการผ่าตัดจะตัดต่อมท่อน้ำนมและเนื้อเยื่อด้านข้างเคียงออก และผิวหนังส่วนเกินออก กำหนดตำแหน่งหัวนมใหม่ แล้วเย็บกลับคืน ก็จะทำให้หน้าอกเล็กลง แต่จะทิ้งรอยแผลเป็นไว้ได้ คุณผู้อ่านที่มีปัญหาหน้าอกใหญ่เกินไป อย่างไรก็ลองนำเอาคำแนะนำข้างต้นไปใช้นะคะ  

4 ท่าฟิตขาเรียว สุดเซ็กซี่ สาว ๆ คนไหนก็อยากอวดเรียวขาสวย ๆ  ใส่กระโปรงหรือกางเกงขาสั้นได้อย่างมั่นใจ  แต่หากต้นขาของคุณมีเซลลูไลท์สะสมอยู่  คงไม่มีใครอยากอวดให้อับอายเป็นแน่  แต่หากคุณต้องการกระชับกล้ามเนื้อต้นขาและน่องให้เรียวสวยเป๊ะ แล้วล่ะก็ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาช่วยคุณได้อย่างแน่อน   นอกจากช่วยลดเซลลูไลท์ทำให้ผิวสวยเรียบแล้วยัง ทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดเล็กลง เรียวสวยได้รูปอย่างแน่นอน  ขอแค่มีวินัยในการบริหารกล้ามเนื้อเท่านั้นเอง  เพียงบริหารตามท่าต่อไปนี้ค่ะ ท่าที่ 1 บริหารต้นขาข้างขวา  เตรียมพร้อมในท่า ยืนตรง มือจับไว้ตรงเอว ก้าวเท้าขวาไปด้านหลัง  แล้วย่อหัวเข่าลงช้า ๆ ให้รู้สึกตึงบริเวณต้นขาขวามากที่สุดเท่าที่ทำได้ จากนั้นยืดตัวขึ้นกลับสู่ท่าเตรียมพร้อม  นับ 1 ครั้ง  ทำทั้งหมด 15 ครั้ง  ท่าที่ 2 บริหารต้นขาข้างซ้าย เตรียมพร้อมในท่า ยืนตรง มือจับไว้ตรงเอว ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหลัง  แล้วย่อหัวเข่าลงช้า ๆ ให้รู้สึกตึงบริเวณต้นขาซ้ายมากที่สุดเท่าที่ทำได้ จากนั้นยืดตัวขึ้นกลับสู่ท่าเตรียมพร้อม  นับ 1 ครั้ง  ทำทั้งหมด 15 ครั้ง  ท่าที่ 3 บริหารต้นขาขวา-ด้านข้าง…