แนวทางสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืดให้ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข
– ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเป็นประจำ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
– รักษาสุขภาพจิตให้ดี อย่าเครียดมากเกินไปนักกับอาการของโรคที่เป็นอยู่
– อยู่ให้ห่างจากผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ เพราะอาจติดเชื้อได้
– ดูแลสุขภาพของช่องปากและฟันให้ดี เพราะเชื้อเหล่านี้จะซ้ำเติมในเวลาที่เกิดอาการหอบได้
– หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืด โดยการสังเกตตัวเองว่าสัมผัสกับอะไรหรืออยู่ในสิ่งแวดล้อมแบบไหน ทานอาหารอะไร แล้วมีอาการ เมื่อทราบแล้วก็ควรหลีกเลี่ยงให้ห่าง
– ทำความสะอาดบ้าน ที่ทำงาน ทุกห้อง รวมทั้งเฟอร์นิเจอร์ต่าง ๆ พัดลม แอร์ ด้วยการดูดฝุ่นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งแล้วถูด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ ไม่ควรกวาดหรือปัดฝุ่น หากทำความสะอาดเองควรใช้ผ้าปิดปากและจมูกป้องกันฝุ่นด้วย
– เลือกใช้เตียงที่ไม่มีขาเพื่อจะได้ไม่มีที่สะสมฝุ่นใต้เตียง
– ทำความสะอาด หมอน ที่นอน ผ้าห่ม มุ้ง ผ้าคลุมเตียง อย่างน้อยเดือนละสองครั้งด้วยการซักในน้ำร้อนและตากแดดจัด ๆ
– เลือกใช้หมอน หมอนข้าง ที่นอนที่ทำจากใยสังเคราะห์หรือฟองน้ำ ไม่ควรใช้ขนสัตว์ชนิดต่าง ๆ หรือใช้ผ้าคลุมที่นอน ปลอกหมนที่ทำจากผ้าชนิดพิเศษที่ป้องกันการเล็ดลอดของตัวไรฝุ่น และสารอื่น ๆด้วย ผ้าห่มก็ควรทำจากใยสังเคราะห์หรือผ้าแพร หลีกเลี่ยงขนสัตว์ ผ้าฝ้ายหรือผ้าใยสำลี
– จัดห้องนอน รถยนต์ ตู้เสื้อผ้า อย่าให้รก ไม่ควรใช้พรม หนังสือก็ควรเก็บในตู้ที่ปิดมิดชิด ไม่ควรมีของเล่นที่ทำจากนุ่น ไม่ควรใช้ผ้าม่านควรใช้มู่ลี่แทน
– จำกัดแมลงทุกชนิดและแหล่งที่อยู่อาศัย และให้คนอื่นทำให้ ในเวลาที่ผู้ป่วยไม่อยู่บ้านด้วย
– ไม่ควรเลี้ยงสัตว์และใช้ผลิตภัณฑ์จากขนสัตว์ แต่หากเลี่ยงไม่ได้ก็ให้เลี้ยงไว้นอนบ้าน หรือหากจำเป็นต้องให้อยู่ในบ้านก็ไม่ควรให้ขึ้นบนห้องนอน
– รักษาความแห้งสะอาดของบ้านเอาไว้ อย่างให้เกิดความอับชื้น หมั่นเปิดหน้าต่างให้แสงแดดส่องอย่างทั่วถึง อย่าให้น้ำท่วมขัง ทำความสะอาดห้องน้ำ ตู้เย็นและแอร์บ่อย ๆ
– หากมีสนามหญ้าควรให้ผู้อื่นตัดหญ้าให้ ไม่ควรนำเอาต้นไม้ ดอกไม้สดหรือแห้งมาไว้ในบ้าน
– ดูดฝุ่นรถยนต์อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
– ไม่ควรเปิดแอร์หรือให้พัดลมเป่าตรง ๆ หลีกเลี่ยงการดื่มหรืออาบน้ำเย็น หากต้องการเปิดแอร์นอนควรปรับแอร์ให้สูงกว่า 25 องศาเซลเซียส ทั้งหมดนี้เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นไว้เสมอ ควรนอนห่มผ้าและสวมถุงเท้านอนให้อุ่นด้วย
– หลีกเลี่ยงการอดนอน ดื่มเหล้า หรือสูบบุหรี่ด้วยนะคะ
Leave a Reply