ออกกำลังกายพัฒนาสุขภาพ บรรเทาโรคต่าง ๆ ได้

ออกกำลังกายพัฒนาสุขภาพ บรรเทาโรคต่าง ๆ ได้

การหาเวลาการออกกำลังกายวันละ 30 นาที เพียงแต่สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ยังผลให้สุขภาพกายเราดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ช่วยต่อต้านโรคภัยได้หลากหลาย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณดังต่อไปนี้

1. ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายออกทางรูขุมขนซึ่งก็คือเหงื่อนั่นเอง ช่วยลดสารพิษตกค้างในร่างกายด้วย

2. ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น กว่าร้อยละ 70 ของคนที่ออกกำลังกายจะนอนหลับได้สนิทกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย ทั้งนี้ควรออกกำลังกายก่อนเวลา 3 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยค่ะ

3. ช่วยเสริมสร้างความจำ ทำให้ความจำดีขึ้น กระตุ้นความคิดและทำให้สุขภาพจิตดี ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์และโรคทางจิตเวชอื่น ๆ ได้

4. ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดเวลาการย่อยลง ลดความเจ็บปวดจากโรคริดสีดวงทวารและลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ดี ส่งเสริมให้หลอดเลือดและหัวใจทำงานได้มากขึ้น เพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารด้วย

5. ทำให้มีสุขภาพจิตทีดี ลดความเครียด บรรเทาอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลต่าง ๆ ลดความคิดในการฆ่าตัวตายได้

6. ช่วยให้กระดูกแข็งแรง มวลกระดูกเพิ่มขึ้นและหนาแน่นขึ้น ลดความเจ็บปวดจากหลังได้ร้อยละ 80 กระตุ้นการทำงานของกระดูกสันหลัง กระดูกเชิงกรานและกล้ามเนื้อโดยรอบ ช่วยขับของเสียออกจากล้ามเนื้อและกระดูกให้มีความแข็งแรงมากขึ้นได้

7. ป้องกันโรคหวัด ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานต่อสู้กับเชื้อโรคได้รวดเร็วและตอบสนองได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงติดโรคเรื้อรังได้

8. ป้องกันและรักษากล้ามเนื้อลีบ รวมไปถึงการรักษาเส้นประสาทที่เสื่อมสภาพของอาการอัมพาตครึ่งซีกจากโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย

9. ป้องกันและรักษาโรคมะเร็ง การออกกำลังกายทำให้หลังสารเอนโดฟีน ทำให้มีความสุข ลดปัจจัยในการเป็นโรคมะเร็งได้

10. ช่วยให้เลิกบุหรี่ได้ ลดความอยากนิโคติน

11. มีผลดีต่อโรคเบาหวาน ทำให้อินซูลินทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเพิ่มมากขึ้น ลดระดับน้ำตาลในเลือด และยังลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคได้แม้จะมีพันธุกรรมโรคเบาหวานก็ตาม

12. ป้องกันโรคและเสริมภูมิต้านทานโรคได้มากมาย

13. ทำให้ผิวกระชับแข็งแรง ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ลดอายุเซลล์และชะลอความเสื่อมของเซลล์ ป้องกันมะเร็งผิวหนัง

ดังนั้นแล้ว เราจึงควรหาเวลาออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เพื่อรักษาสุขภาพและป้องกันโรคภัยต่าง ๆ ด้วยนะคะ


Comments

1,041 responses to “ออกกำลังกายพัฒนาสุขภาพ บรรเทาโรคต่าง ๆ ได้”

  1. You have brought up a very superb points, appreciate it for the post.

  2. It is really rare to encounter a specialist in whom you may have some confidence. In the world these days, nobody actually cares about showing others the solution in this matter. How fortunate I am to have actually found a wonderful site as this. It is really people like you who make a true difference in this world through the ideas they reveal.

  3. My spouse and I absolutely love your blog and find a lot of your post’s to be exactly what I’m looking for. can you offer guest writers to write content for yourself? I wouldn’t mind publishing a post or elaborating on a number of the subjects you write related to here. Again, awesome weblog!

  4. Woah! I’m really loving the template/theme of this website. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s hard to get that “perfect balance” between user friendliness and visual appeal. I must say that you’ve done a very good job with this. Additionally, the blog loads super fast for me on Safari. Exceptional Blog!

  5. Thanks – Enjoyed this post, can you make it so I receive an email when you make a fresh post? From Online Shopping Greek

  6. I’ve recently started a blog, the knowledge you provide on this website has reduced the problem tremendously. Thank you for your time & work…

  7. Hello there, just became aware of your blog through
    Google, and found that it’s truly informative.

    I’m going to watch out for brussels. I will be grateful
    if you continue this in future. Many people will be benefited from your
    writing. Cheers!

  8. If you could mail me with a few suggestions on how you made your blog look this excellent, I would be grateful.

  9. There is noticeably a bundle to comprehend this. I assume you’ve made specific nice points in functions also.

  10. This subtle process is specifically effective as soon as you possess a product or service that caters to some remarkably specialized niche of buyers. By crafting a highly focused message at a group of receptive shoppers, we are able to deliver a greatly synergized and effective buyer knowledge.

  11. The ignition coil uses electrical induction to produce your engine with the excessive voltages essential for correct gasoline combustion.

  12. The UNICEF deputy director called the situations of youngsters in Gaza the “most horrific” he had ever seen.

  13. Hi, I do believe your website might be having browser compatibility problems. Whenever I take a look at your website in Safari, it looks fine however when opening in I.E., it’s got some overlapping issues. I just wanted to provide you with a quick heads up! Other than that, wonderful blog.

  14. But wanna comment on few general things, The website style is perfect, the content material is really good : D.

  15. of course breast cancer is avoidable, all you need is early detection and proper medical care-

  16. I simply wished to appreciate you yet again. I’m not certain what I would have achieved without the entire advice documented by you regarding such area. Certainly was a depressing situation in my position, but encountering this professional avenue you processed that made me to cry for happiness. I am just happier for your information and even wish you really know what a powerful job you happen to be providing teaching people today by way of your web blog. Most probably you have never come across any of us.

  17. Even because the boundaries of the wilderness moved (from western Massachusetts to Michigan, from Colorado to California), the image of the ranchers and farmers who settled the land advanced from area to area.

  18. The next time I read a blog, Hopefully it won’t disappoint me as much as this one. I mean, I know it was my choice to read, but I genuinely thought you would have something useful to say. All I hear is a bunch of complaining about something you could fix if you were not too busy looking for attention.

  19. It’s rare knowledgeable folks with this topic, but the truth is sound like what happens you are talking about! Thanks

  20. Thank you for finding the time to debate this, Personally i think strongly over it and love learning read more about this topic. Whenever possible, when you gain expertise, could you mind updating your blog with extra information? It is very great for me.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *