ออกกำลังกายพัฒนาสุขภาพ บรรเทาโรคต่าง ๆ ได้

ออกกำลังกายพัฒนาสุขภาพ บรรเทาโรคต่าง ๆ ได้

การหาเวลาการออกกำลังกายวันละ 30 นาที เพียงแต่สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ยังผลให้สุขภาพกายเราดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ช่วยต่อต้านโรคภัยได้หลากหลาย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณดังต่อไปนี้

1. ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายออกทางรูขุมขนซึ่งก็คือเหงื่อนั่นเอง ช่วยลดสารพิษตกค้างในร่างกายด้วย

2. ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น กว่าร้อยละ 70 ของคนที่ออกกำลังกายจะนอนหลับได้สนิทกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย ทั้งนี้ควรออกกำลังกายก่อนเวลา 3 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยค่ะ

3. ช่วยเสริมสร้างความจำ ทำให้ความจำดีขึ้น กระตุ้นความคิดและทำให้สุขภาพจิตดี ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์และโรคทางจิตเวชอื่น ๆ ได้

4. ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดเวลาการย่อยลง ลดความเจ็บปวดจากโรคริดสีดวงทวารและลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ดี ส่งเสริมให้หลอดเลือดและหัวใจทำงานได้มากขึ้น เพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารด้วย

5. ทำให้มีสุขภาพจิตทีดี ลดความเครียด บรรเทาอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลต่าง ๆ ลดความคิดในการฆ่าตัวตายได้

6. ช่วยให้กระดูกแข็งแรง มวลกระดูกเพิ่มขึ้นและหนาแน่นขึ้น ลดความเจ็บปวดจากหลังได้ร้อยละ 80 กระตุ้นการทำงานของกระดูกสันหลัง กระดูกเชิงกรานและกล้ามเนื้อโดยรอบ ช่วยขับของเสียออกจากล้ามเนื้อและกระดูกให้มีความแข็งแรงมากขึ้นได้

7. ป้องกันโรคหวัด ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานต่อสู้กับเชื้อโรคได้รวดเร็วและตอบสนองได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงติดโรคเรื้อรังได้

8. ป้องกันและรักษากล้ามเนื้อลีบ รวมไปถึงการรักษาเส้นประสาทที่เสื่อมสภาพของอาการอัมพาตครึ่งซีกจากโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย

9. ป้องกันและรักษาโรคมะเร็ง การออกกำลังกายทำให้หลังสารเอนโดฟีน ทำให้มีความสุข ลดปัจจัยในการเป็นโรคมะเร็งได้

10. ช่วยให้เลิกบุหรี่ได้ ลดความอยากนิโคติน

11. มีผลดีต่อโรคเบาหวาน ทำให้อินซูลินทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเพิ่มมากขึ้น ลดระดับน้ำตาลในเลือด และยังลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคได้แม้จะมีพันธุกรรมโรคเบาหวานก็ตาม

12. ป้องกันโรคและเสริมภูมิต้านทานโรคได้มากมาย

13. ทำให้ผิวกระชับแข็งแรง ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ลดอายุเซลล์และชะลอความเสื่อมของเซลล์ ป้องกันมะเร็งผิวหนัง

ดังนั้นแล้ว เราจึงควรหาเวลาออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เพื่อรักษาสุขภาพและป้องกันโรคภัยต่าง ๆ ด้วยนะคะ


Comments

1,027 responses to “ออกกำลังกายพัฒนาสุขภาพ บรรเทาโรคต่าง ๆ ได้”

  1. i do paid online surverys and also monetize my blogs, both are good sources of passive income’

  2. I seriously love your website.. Excellent colors & theme. Did you make this website yourself? Please reply back as I’m planning to create my own personal website and would love to know where you got this from or what the theme is called. Thank you!

  3. You made some really good points there. I checked on the net for more information about the issue and found most people will go along with your views on this web site.

  4. After study many of the blog posts for your site now, and I really like your means of blogging. I bookmarked it to my bookmark web site list and are checking back soon. Pls look at my web site also and let me know how you feel.

  5. Can I recently say such a relief to locate one who in fact knows what theyre discussing on the net. You actually discover how to bring a difficulty to light and earn it crucial. The diet have to check out this and can see this side of the story. I cant believe youre no more well-known when you certainly possess the gift.

  6. This would be the right weblog for everyone who is wishes to be made aware of this topic. You recognize a great deal of its almost tough to argue along (not too I really would want…HaHa). You actually put the latest spin on a topic thats been discussed for decades. Fantastic stuff, just fantastic!

  7. But the unimaginative writers couldn’t be bothered to work out a plot consistent with the all the rest of the Star Trek collection.

  8. I like looking through an article that will make men and women think. Also, many thanks for allowing me to comment.

  9. Frederick Caxton Johnson, Accountant, Post & Telegraphs Department, Federation of Nigeria.

  10. Great work over again! I am looking forward for more updates;)

  11. 1 If you can’t get permission from your electricity community to install as many grid connected panels as you would like, then you possibly can take the ‘off grid pool pump’ route.

  12. In many circumstances, secret deals are made that allow the government to accept demands and save the hostages however maintain their public hard-line stance against giving in to terrorists’ demands.

  13. John Tafferney, the railroad engineer, testified that the railroad would have to construct a brand new place for milk cans if the old location was eliminated for the crossing.

  14. It’s also home to the Yangtze River, the longest river in Asia.

  15. the most common table lamp these days still use incandescent lamp but some of them use compact fluorescent lamps which are cool to touch..

  16. In each cases, the mixture of colours helps the species mix into their environments.

  17. Docs are utilizing these checks to differentiate between other conditions that mimic epilepsy.

  18. Pallbearers can be Ben Scruggs, Donald Curry, Wayne Curry, Vertis Curry, D. A. Pierson and Ed Dempsey.

  19. It doesn’t matter what sort of environment is, in all circumstances, you can be necessarily required to put on top quality gown shirts.

  20. This site definitely has all the information I wanted concerning this subject and didn’t know who to ask.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *