ออกกำลังกายพัฒนาสุขภาพ บรรเทาโรคต่าง ๆ ได้

ออกกำลังกายพัฒนาสุขภาพ บรรเทาโรคต่าง ๆ ได้

การหาเวลาการออกกำลังกายวันละ 30 นาที เพียงแต่สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ยังผลให้สุขภาพกายเราดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ช่วยต่อต้านโรคภัยได้หลากหลาย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณดังต่อไปนี้

1. ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายออกทางรูขุมขนซึ่งก็คือเหงื่อนั่นเอง ช่วยลดสารพิษตกค้างในร่างกายด้วย

2. ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น กว่าร้อยละ 70 ของคนที่ออกกำลังกายจะนอนหลับได้สนิทกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย ทั้งนี้ควรออกกำลังกายก่อนเวลา 3 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยค่ะ

3. ช่วยเสริมสร้างความจำ ทำให้ความจำดีขึ้น กระตุ้นความคิดและทำให้สุขภาพจิตดี ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์และโรคทางจิตเวชอื่น ๆ ได้

4. ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดเวลาการย่อยลง ลดความเจ็บปวดจากโรคริดสีดวงทวารและลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ดี ส่งเสริมให้หลอดเลือดและหัวใจทำงานได้มากขึ้น เพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารด้วย

5. ทำให้มีสุขภาพจิตทีดี ลดความเครียด บรรเทาอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลต่าง ๆ ลดความคิดในการฆ่าตัวตายได้

6. ช่วยให้กระดูกแข็งแรง มวลกระดูกเพิ่มขึ้นและหนาแน่นขึ้น ลดความเจ็บปวดจากหลังได้ร้อยละ 80 กระตุ้นการทำงานของกระดูกสันหลัง กระดูกเชิงกรานและกล้ามเนื้อโดยรอบ ช่วยขับของเสียออกจากล้ามเนื้อและกระดูกให้มีความแข็งแรงมากขึ้นได้

7. ป้องกันโรคหวัด ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานต่อสู้กับเชื้อโรคได้รวดเร็วและตอบสนองได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงติดโรคเรื้อรังได้

8. ป้องกันและรักษากล้ามเนื้อลีบ รวมไปถึงการรักษาเส้นประสาทที่เสื่อมสภาพของอาการอัมพาตครึ่งซีกจากโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย

9. ป้องกันและรักษาโรคมะเร็ง การออกกำลังกายทำให้หลังสารเอนโดฟีน ทำให้มีความสุข ลดปัจจัยในการเป็นโรคมะเร็งได้

10. ช่วยให้เลิกบุหรี่ได้ ลดความอยากนิโคติน

11. มีผลดีต่อโรคเบาหวาน ทำให้อินซูลินทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเพิ่มมากขึ้น ลดระดับน้ำตาลในเลือด และยังลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคได้แม้จะมีพันธุกรรมโรคเบาหวานก็ตาม

12. ป้องกันโรคและเสริมภูมิต้านทานโรคได้มากมาย

13. ทำให้ผิวกระชับแข็งแรง ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ลดอายุเซลล์และชะลอความเสื่อมของเซลล์ ป้องกันมะเร็งผิวหนัง

ดังนั้นแล้ว เราจึงควรหาเวลาออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เพื่อรักษาสุขภาพและป้องกันโรคภัยต่าง ๆ ด้วยนะคะ


Comments

1,019 responses to “ออกกำลังกายพัฒนาสุขภาพ บรรเทาโรคต่าง ๆ ได้”

  1. You should join in a tournament first of the finest blogs online. I will suggest this website!

  2. These ropes usually provide the benefits of webbing and catering to a genre of accessing correct assist and safety benefits while on a mountaineering expedition.

  3. I really like it whenever people come together and share ideas. Great website, keep it up.

  4. Yes! Finally someone writes about betting with bitcoin.

  5. Having read this I thought it was very enlightening.
    I appreciate you spending some time and effort to put this content together.
    I once again find myself spending way too much time both
    reading and leaving comments. But so what, it was still worthwhile!

  6. This design is steller! You most certainly know how to keep a reader amused.
    Between your wit and your videos, I was almost moved to start my
    own blog (well, almost…HaHa!) Wonderful job.
    I really loved what you had to say, and more than that,
    how you presented it. Too cool!

  7. Let those particular friends and family who could not make the trip really feel as if they’re right there with you.

  8. Certified marriage ceremony planners are also really useful by quite a few skilled organizations, including the Affiliation of Bridal Consultants and the Worldwide Special Occasions Society, so it would not harm to check any non-compulsory certifications he or she could claim.

  9. Only wanna remark on few general things, The website design and style is perfect, the written content is rattling good : D.

  10. There is noticeably a bundle to know about this. I suppose you have made specific nice points in functions also.

  11. Aw, this was an extremely good post. Taking a few minutes and actual effort to make a superb article… but what can I say… I hesitate a lot and don’t seem to get nearly anything done.

  12. It’s normal to sweat after we’re in conditions that make us feel anxious, corresponding to job interviews and first dates.

  13. Many astronomers, nonetheless, want to take the lengthy view in relation to asteroid deflection.

  14. Nevertheless, the journey of Hajj will not be only an outward act of journey however the true interior intention of the person.

  15. when i was younger, i always love the tune of alternative music compared to pop music;

  16. This is the perfect site for everyone who wishes to find out about this topic. You know so much its almost tough to argue with you (not that I really will need to…HaHa). You certainly put a new spin on a topic that has been written about for many years. Excellent stuff, just excellent.

  17. We’ll additionally spotlight the purposes and benefits of this video chatting platform.

  18. I was able to find good info from your blog posts.

  19. Virginia College College of Enterprise and Well being affords a wide range of packages leading to diplomas, affiliate levels, and bachelor’s levels.

  20. By prioritizing consent and creating healthy boundaries, people can enjoy meaningful relationships with multiple companions.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *