ระวังนะ นั่งเก้าอี้รถเมล์นาน ๆ โรคจะถามหา

คนที่ต้องโดยสารรถเมล์เป็นประจำเนี่ย แต่ละวันหากได้ขึ้นไปแล้วเจอเก้าอี้ได้นั่งบ้างก็บุญแล้ว แต่เบาะที่อุตส่าห์ได้นั่งก็ช่างแตกต่างกันเหลือเกินในรถแต่ละคน บางคนก็นั่งสบายดี บางคันก็เบาะชันหรือเอนมากจนปวดหลังเหลือเกิน ทั้งยังบางคันที่เบาะแข็งยังกับไม้อีก ปวดทั้งหลังปวดทั้งก้นไปหมด หากนั่งนาน ๆ เข้าเจ้าเบาะแผ่นเล็ก ๆ นี่ก็สร้างปัญหาให้กับร่างกายได้เหมือนกันนะคะ มาลองไล่กันดูค่ะ

1. ปัญหาต่อกล้ามเนื้อและโรคกระดูก
การนั่งอยู่บนเบาะที่ไม่พอดีกับแนวกระดูกสันหลังในท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ ทำให้ต้องเกร็งหลังตั้งฉากให้พอดีกับเบาะตลอดเวลา หากนั่งท่านี้สัก 1 ชม.ก็พอได้อยู่ แต่หากใครบ้านไกลเกินชั่วโมงแล้ว อาการกล้ามเนื้ออักเสบถามหาแน่นอน ยิ่งถ้าหากนั่งติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ หลาย ๆ เดือนหรือหลายปีก็อาจทำให้กล้ามเนื้อผิดปกติ และมีอาการปวดหลังตามมาอีกได้แน่ๆ และหากสะสมมากขึ้นก็อาจทำให้เกิดแนวกระดูกผิดปกติ กระดูกคดหรือเคลื่อนได้เลยทีเดียว และหากเป็นผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ก็อาจทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมด้วย น่ากลัวไม่ใช่เล่นเลย

2. โรคทางเดินอาหาร
การนั่งท่าเดิมนาน ๆ 2 ชั่วโมงขึ้นไปมากกว่า 1 สัปดาห์จะทำให้กระเพาะอาหาร ลำไส้ บีบตัวน้อยกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการท้องผูก ท้องอืดตามมาได้

3. สมรรถภาพทางเพศถดถอย
เพราะบ้านเรามีอากาศร้อนอบอ้าว การนั่งนาน ๆ เกินกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันเป็นเดือน ๆ จะทำให้ถุงอัณฑะอยู่ในสภาวะไม่เหมาะสมในการผลิตน้ำอสุจิ ส่งผลให้มีบุตรยากตามมาได้ด้วย

แค่สามข้อข้างต้นนี้ก็นับได้ว่าเจ้าเบาะรถเมล์นี่สร้างปัญหาให้กับร่างกายของเราได้ไม่น้อย แต่เราสามารถทำให้ปัญหาเบาบางลงได้ด้วยการนั่งที่ถูกวิธีดังนี้ค่ะ การนั่งนาน ๆ ให้ถูกต้องนั้น เวลานั่งควรถ่ายน้ำหนักไปที่สะโพกด้านซ้ายและขวา ข้างละ 5 วินาทีสลับกัน เพื่อให้กล้ามเนื้อและกระดูกได้ขยับตัวบ้าน ควรหมั่นทำทุก ๆ ชั่วโมงครั้งละ 5 นาทีขึ้นไป อีกทั้งไม่ควรนั่งไขว่ห้างเพราะจะทำให้ยิ่งเมื่อยและกระดูกคดได้ รวมไปถึงหมั่นออกกำลังกายให้สม่ำเสมอด้วยกระดูกจะได้แข็งแรง

สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง ลองมาทำกายบริหารคลายอาการปวดหลังกันง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ
1. ให้นอนราบลงไปกับพื้นแล้วเหยียดแล้วออกทั้งสองข้าง เพื่อให้แผ่นหลังและท่อนแขนราบไปกับพื้น
2. ยกขาข้างขวาไขว้มาข้างซ้ายแล้วเหยียดให้ตึงและไกลที่สุดนับ 10 วินาทีแล้วสลับข้างกัน ทำแบบนี้ 5 ชุด
3. เมื่อครบแล้วให้นอนราบกับพื้นแล้วงอเข่าขวาขึ้นนำมือทั้งสองข้างเหนี่ยวหัวเข่าเอาไว้ ให้ใกล้หน้าอกที่สุดแล้วนับ 5 วินาที แล้วปล่อยออก แล้วจึงสลับไปทำข้างซ้าย ทำทั้งหมด 10 ชุด