Author: pure

อาหารที่ทานแล้วดีต่อกล้ามเนื้อ ปัจจุบันผู้ชายส่วนใหญ่ หันมาสนใจดูแลรักษาหุ่น และสร้างกล้ามเนื้อกันมากขึ้น วันนี้เรามีอาหารง่ายๆที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อมาฝากกันค่ะ 1. กาแฟ คาเฟอีนมีส่วนช่วนในการเพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อ 2. ไข่ไก่ ไข่ขาวนั้นมีโปรตีนสูงมาก รับประทานไข่ขาวเพียงอย่างเดียวจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี 3. กล้วยหอม ในกล้วยหอมนั้น มีแมกนีเซียมอยู่ในปริมาณมาก ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อของเรานั้นมีแรงมากยิ่งขึ้น 4. โยเกิร์ต ในโยเกิร์ตนั้นจะมีธาตุสังกะสีอยูปริมาณมาก ดังนั้นโยเกิร์ตจะช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดี 5. ถั่ว ในถั่วมีโปรตีนและไฟเบอร์อยู่สูง ถั่วจึงเป็นสิ่งที่ดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ 6. ปลาแซลมอน มีโอเมกา-3 ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ กระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดี 7. นม ในนมมีโปรตีน วิตามินดีและแคงเซียมสูงมาก ทั้งหมดนี้เป็นเพียงอาหารง่ายๆ ที่สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ แต่อย่างไรก็ตาม ต้องออกกำลังควบคู่กับการทานอาหารด้วยนะค๊ะ

รู้ก่อนดีกว่า…อาการเบื้องต้นของคนที่เป็นมะเร็ง อาการเบื้องต้น ที่สงสัยว่า อาจเป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งตับ มะเร็งต่อมน้ำเหลือง  – ต่อมลูกหมากโตขึ้นหรือเล็กลง คลำพบก้อนหรือรู้สึกปวด หน่วงๆ ที่ถุงอันฑะ – ต่อมน้ำเหลืองบวมขึ้นเรื่อยๆ เช่น ใต้รักแร้ คอ และเป็นนานกว่า 1 เดือนขึ้นไป – ผิวบริเวณหน้าอกหรือหัวนมบุ๋ม มีอาการแดง – เป็นไข้บ่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ – น้ำหนักลดลงร้อยละ 10 ของน้ำหนักตัวภายใน 3-6 เดือน ทั้งที่ไม่ได้ตั้งใจลดน้ำหนัก – ปวดท้องจนมีอาการซึม เป็นดีซ่าน อุจจาระและปัสสาวะมีสีเข้มผิกปกติ – มีอาการเหนื่อย พักเท่าไรก็ไม่เพียงพอ – ไอต่อเนื่องนาน 3-4 สัปดาห์ขึ้นไป – ไอมีเลือด เสมหะมีเลือด ฉี่เป็นเลือด – กลืนอาหารยาก แม้จะเปลี่ยนมากินอาหารอ่อนๆ – ลิ้นเป็นฝ้าขาว ภายในช่องปากเป็นรอยขาว – ผิวตามร่างกายมีเลือดออก หรือเป็นรอยคล้ายแผลขนาดใหญ่…

10 วิธีง่ายๆ ในการดูแลรักษาดวงตา “ดวงตา เปรียบเสมือน หน้าต่างของหัวใจ” เมื่อดวงตาเป็นสิ่งแรกที่คนจะมองเห็น ดังนั้นเราจึงควรหันมาดูแลรักษาสุขภาพของดวงตา ปัญหารอบๆดวงตาที่พบได้บ่อย และเห็นได้ชัด คือ “รอยดำ รอยคล้ำรอบดวงตา” มักพบกับคนที่นอนดึก ทำงานหนัก ใช้สายตาโดยไม่ได้พักเป็นเวลานาน ประกอบกับ ความเครียด หรือการดื่มเครื่องดื่มที่ส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ปัจจัยทั้งหมดนี้ล้วนเกี่ยวพันกับปัญหาใต้ตาคล้ำ มาดูแลและรักษาบริเวณรอบดวงตากันดีกว่าค่ะ 1. นวดรอบดวงตา การกดนวดรอบดวงตานั้นช่วยในการไหลเวียนเลือดบริเวณนั้นได้ดีขึ้น ด้วยการหลับตาแล้วใช้นิ้วกดใต้ดวงตาเบาๆ ไล่จากต้นตาไปด้านนอก ค่อยๆไล่กดไปเรื่อยๆ กดค้างไว้ข้างละ 3 วินาที ลองทำอย่างนี้ประมาณ 15 นาทีต่อวัน และทำในทุกๆวัน จะช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือด และช่วยขับน้ำหล่อเลี้ยงลูกนัยน์ตาให้ออกเพิ่มมากขึ้น ช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายและเพิ่มความชุ่มชื่นในลูกนัยน์ตาได้ดีด้วย 2. บำรุงตาด้วย อาย ครีม การใช้ครีมบำรุงผิวรอบดวงตาเป็นประจำ นอกจากจะทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น ยังทำให้ริ้วรอย และความแห้งกร้านดีขึ้น ระหว่างที่ทาครีมให้นวดรอบดวงตาเบาๆ จะช่วยให้ผิวรอบวงตาเรามีเลือดไหลเวียนดีขึ้น แต่ไม่ควรขยี้ตาเพราะจำทำให้รอบดวงตามีริ้วรวย และเหี่ยวย่นได้ง่ายค่ะ 3. มอยส์เจอร์ไรเซอร์ และ ซันสกรีน สำหรับคนที่มีรอยคล้ำใต้ตาอย่างมากนั้น ควรบำรุงผิวด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์…

เบียร์ (รสขม) ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ รู้หรือไม่ว่าการดื่มเบียร์ในปริมาณที่เหมาะสมนั้น มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้เหมือนกัน เนื่องจากในเบียร์ มีรสขมของ “ฮอป” ที่สร้างสมดุลความหวานของมอลต์ แถมยังมีสารต่างๆ มากกว่าพันชนิด ที่จะช่วยประคับประคองอวัยยะหลายๆส่วนให้ร่างกายแข็วแรง แถมยังปกป้องโรคได้สารพัดโรค แต่…ก็ต้องขึ้นอยู่กับการที่คุณดื่มด้วยนะ ควรดื่มให้เป็นกระษัย ไม่ใช่ดื่มเพื่อทำร้ายตัวเอง นักวิจัยได้วิจัยเรื่องนี้ไว้ว่า เบียร์ สามารถช่วยบำบัดโรคร้ายต่างๆได้จริง อย่างเช่น การดื่มเบียร์ในปริมาณครึ่งลิตร จะช่วยบำบัดในโรคมะเร็งต่อมลูกหมากได้ เพราะสารโทฮูมอลในเบียร์นั้น จะไปช่วยยับยั้งโปรตีนที่ไปพัฒนามะเร็งให้หยุดลง แและสารที่มีในเบียร์อีกตัวนึงที่ชื่อว่า เซนโทอูมอล มีปฏิกริยาที่จะช่วยยับยั้งการเกิดเนื้องอก ได้อีก แถมยังเป็นยาขับปัสสะวะชั้นดี เพราะเบียร์นั้นเป็นสารกระตุ้นของไต และของเสียต่างๆให้ออกจากร่างกาย และนั่นแหละ เป็นเหตุผลที่คนที่ดื่มเบียร์นั้นเกิดการปัสสะวะบ่อย และข้อดีของเบียร์อีกอย่างคือ เบียร์จะช่วยเป็นยากรดประสาทเบาๆ เมื่อเราดื่มเบียร์หนึ่งแก้วในเวลาช่วงเย็นนั้น จะช่วยทำให้คุณนอนหลับสบายมากขึ้น นั่นเพราะ ฮอป มีฤทธิ์เป็นยากดประสาทอ่อนๆ เบียร์จึงช่วยในการนอนหลับ เหมือนกับยานอนหลับแบบธรรมชาติ แถมยังช่วยขจัดความเครียดและวิตกกังวลที่ส่งผลต่อประสาทให้ผ่อนคลาย ยังไงแล้วก็อย่าดื่มเบียร์เพื่อทำร้ายตัวเองกันหละ…นอกจากจะไม่ได้ช่วยเรื่องสุขภาพแล้ว ยังทำให้สุขภาพร่างกายทรุดโทรม..ก่อนวัยอันควรอีกด้วย ^__^

ระวังภัย! จากร้านยาออนไลน์ ปัจจุบันนี้ ไม่ว่าเราต้องการอยากหาซื้ออะไร ก็เป็นเรื่องง่ายซะไปหมด แค่เพียงเปิดคอมพิวเตอร์ แล้วค้นหาของที่ต้องการตามอินเตอร์เน็ต ก็สามารถสั่งซื้อของได้โดยไม่ต้องออกไปเองให้เหนื่อยแล้ว แต่จะรู้ไหมว่ามีอันตรายแฝงอยู่ สำหรับคนที่ต้องการสั่งซื้อยา หรือ อาหารเสริมทางออนไลน์นั้น ต้องศึกษาและระวังภัยจากการสั่งซื้อออนไลน์นี้อย่างมาก เพราะยาและอาหารเสริมเป็นสิ่งที่ต้องรับประทานเข้าไปสู่ร่างกาย ก่อนที่จะสั่งซื้ออะไรต้องดูให้ดีเสียก่อน ว่ายาหรืออาหารเสริมที่คุณจะซื้อนั้น มีใบประกอบการขาย หรือใบรับรองทางการแพทย์ด้วยหรือไม่ แพทย์ยังระบุอีกว่า อยากให้คนที่สั่งซื้อยาออนไลน์นั้น คำนึงถึงความปลอดภัยของตัวเอง เพราะเป็นสิ่งที่ต้องกินเข้าไปสู่ร่างกาย อาจจะเกิดผลเสียในภายหลัง แต่ก็ไม่ได้ห้ามซื้อของทางอินเตอร์เน็ตแต่อย่างใด แค่อยากเตือนให้เลือกดูให้ดี เพราะมันมีความเสี่ยงมากที่จะมีสารเจือปนอยู่ในยา หรือ บางทีอาจจะไม่มีตัวยาที่คุณต้องการไว้เลยก็ได้ แพทย์จึงได้แนะนำให้ออกไปซื้อกับเภสัชกร หรือร้านขายยาจะดีที่สุด อย่างน้อยเภสัชกรยังจะช่วยเช็คได้ว่า ยาตัวที่คุณต้องการไม่มีปฏิกริยากับตัวคุณ หรือยาที่คุณกินอยู่เป็นประจำค่ะ

กาแฟ ไม่ได้แค่ช่วยให้หายง่วง แต่ยังช่วยปกป้องดวงตาของคุณได้ เชื่อหรือไม่! ว่ากาแฟนั้นจะช่วยรักษาปกป้องดวงตาของคุณได้ นอกจากกาแฟจะช่วยให้เราหายง่วง หรือ รู้สึกกระปี้กระเปร่าได้แล้ว กาแฟยังช่วยรักษาอาการตาแห้งของเราได้ด้วย ผลสำรวจจากพนักงานที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ, คนที่ทำงานจนดึก จะเกิดอาการตาแห้ง และเมื่อกลุ่มตัวอย่างนี้ได้รับประทานกาแฟ ที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมเข้าไป จะช่วยให้ตาหายแห้งได้จริง เนื่องจากในคาเฟอีนนั้นมีปริมาณที่จะช่วยให้น้ำของตาหล่อเลี้ยงได้ดีขึ้น ถ้าหากคุณต้องอยู่ทำงานจนดึก หรือต้องใช้คอมพิวเตอร์นานๆ ลองชงกาแฟดื่มซักแก้ว รับรองว่าจะช่วยให้มีแรงทำงานต่อ แถมยังแก้ไขปัญหาตาแห้งนี้ได้แน่นอนจ้า ^__^

วลีเด็ด ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จ “มาลดความอ้วนกันเถอะ ฉันจะลดความอ้วนแล้วนะ” การลดความอ้วนนี่พูดง่ายนะ แต่เป็นอะไรที่ทำได้ยากมาก วันนี้เรามีตัวช่วยโดยการหาวลีเด็ดๆ มาให้เพื่อนๆได้ใช้กัน เผื่อจะช่วยให้การลดความอ้วนของใครๆเป็นไปได้ขึ้น หรือ ไม่ได้เลย ^__^ นักวิจัยได้ทดลองโดยการ นำอาหารอร่อยๆมาล่อใจกับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนเป็นเวลา 1 อาทิตย์ และได้พบกับวลีเด็ดๆของกลุ่มตัวอย่าง คือ “ฉันไม่กิน…” แต่เมื่อเห็นอาหารที่ชอบมาล่อตาล่อใจ กลุ่มตัวอย่างครึ่งนึงกับอดใจไม่ไหวที่จะต้องกินมัน นักวิจัยจึงแนะนำว่า  ให้เปลี่ยนจากคำว่า “ฉันไม่กิน นู่น นี่ นั่น” เป็นคำว่า “ฉัน กิน ….. ไม่ ได้” โอกาศที่จะห้ามใจได้นั้น กลับมีถึง 80% สื่อได้ว่า คำพูดหรือสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของสมองนั้น อาจเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้กลุ่มตัวอย่างห้ามใจได้ดียิ่งขึ้น…  

การวิ่ง หรือ การเข้าฟิตเนส จะช่วยเพิ่มพลังสมองได้ นักวิจัยได้ทดลองเรื่องนี้ กับหนูทดลอง ด้วยการผสมพันธุ์หนู และฝึกให้หนูวิ่งเก่ง จากนั้นได้ลองนำไปทดสอบด้านการเรียนรู้ บ่งชี้ว่า หนูที่วิ่งเก่งนั้นมีสมองด้านเรียนรู้ที่ดีกว่าหนูที่วิ่งปกติ สำหรับมนุษย์ การออกกำลังกายในฟิตเนส ด้วยลู่วิ่ง หรือวิ่งออกกำลังตามสวนสาธารณะนั้น จะช่วยเพิ่มพลังทางด้านสมองให้ดีขึ้นได้อีกด้วย และเมื่อมีการปฏิบัติเป็นประจำ ก็จะทำให้สมองพัฒนาขึ้นได้อย่างต่อเนื่อง นักวิจัยบอกว่า การวิ่งนั้น จะทำให้ระดับเอนดอร์ฟิน หรือสารแห่งความสุขนั้นพุ่งขึ้น นั่นแหละที่เป็นตัวช่วยให้สมองคุณดีขึ้น แถมยังช่วยเรื่องความทรงจำต่างๆได้ดีขึ้นด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้น เพื่อสุขภาพที่ดี ร่างกายที่สมบูรณ์ ลองออกมาวิ่งในวันเสาร์-อาทิตย์ดู คุณก็จะได้พัฒนาสมอง แถมยังสามารถช่วยได้ในระยะยาว ทำให้คุณห่างไกลจากโรคสมองเสื่อมได้ดีอีกด้วย

เทคนิควิธีรับมือกับปัญหา “ปวดท้อง” และปัญหาระบบทางเดินอาหาร – ปวดแสบปวดร้อนกลางอก อาการบ่งบอกถึง โรคกรดไหลย้อน แต่ไม่ต้องกังวลไปนักถ้าหลังจากที่รับประทานยาลดกรดแล้วมีอาการดีขึ้น แต่ถ้าอาการปวดแสบปวดร้อนนั้น เกิดขึ้นบ่อยกว่าสัปดาห์ละ 2 ครั้งหละก็ ขอแนะนำว่าอย่าปล่อยไว้นาน เพราะกรดจะเข้าไปทำลายหลอดอาหาร ทำให้น้ำหนักลดและรับประทานอาหารได้ยาก – ไส้ติ่งอักเสบ อาการของผู้ที่เป็นไส้ติ่งอักเสบนั้น จะมีการปวดท้องที่ช่องท้องส่วนบนอย่างรุนแรง และจะลามไปปวดที่ช้องท้องน้อยด้านขวา และจะมีอาการร่วมด้วยคือ อาการคลื่นไส้ อาเจียน และอาจจะมีไข้ขึ้นสูงอีกด้วย ถ้าหากเกิดอาการแบบนี้ ต้องรับไปหาหมออย่างรวดเร็ว เพราะถ้าทิ้งไว้นาน อาการจะเลวร้ายลงอย่างรวดเร็วภายใน 24 ชั่วโมง และถ้ายังปล่อยไว้โดยไม่ยอมรักษา ไส้ติ่งอาจจะแตก ติดเชื้อ และอาจทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตได้เลย – กระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบ จะมีอาการปวดท้องเกร็งเป็นระยะๆ และจะมีอาการร่วมคือ อาการท้องเสีย คลื่นไส้ และเจ็บปวดมาก วิธีแก้คือ ควรดื่มน้ำเยอะๆ และคอยดูอาการ หากคุณมีภาวะขาดน้ำหรือ กินแล้วยังท้องเสีย ถ่ายบ่อยเกินสองวันหละก็ ควรรีบไปหาหมออย่างด่วน – แผลเปื่อยเพปติก หรือ แผลเปื่อยในลำไส้เล็ก จะมีอาการปวดหัวตื้อๆ ปวดถี่ๆ คลื่นไส้…