Author: pure

5 อาหารบำรุงสายตาชัดแจ๋ว ตอนนี้ในท้องตลาดมีน้ำสกัดจากผลเบอร์รี่ที่มีสรรพคุณในการบำรุงสายตาออกมาจำหน่ายกันอยู่แล้ว แต่เราไม่จำเป็นต้องหาซื้อน้ำสกัดดังกล่าวมาทานก็ได้ หากรู้จักเลือกอาหารสดที่สามารถหาได้ง่าย ๆ มารับประทานแทน อร่อย อิ่ม ประหยัดและยังได้คุณค่าบำรุงสายตาเหมือนกันอีกด้วย แต่ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับส่วนประกอบของดวงตาของเราเสียก่อน 1. ส่วนของเยื่อบุดวงตา เป็นส่วนอกสุดที่หุ้มดวงตาเอาไว้ ที่เห็นได้มากที่สุดก็คือส่วนที่หุ้มตาขาว ดังนั้นเวลาตาแดงก็จะดูแดงก่ำขึ้นมาเลย ซึ่งสิ่งที่ระคายเคืองเยื่อบุดวงตาได้มากที่สุดก็คือ แดด ลม และฝุ่น ที่อาจทำให้เกิดต้อขึ้นได้ 2. กระจกตา เป็นส่วนด้านหน้าที่โค้งสวยเหมือนกระจก มีความบอบบางและไม่มีเลือดมาหล่อเลี้ยง ดังนั้นผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์จึงจำเป็นต้องระมัดระวังอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับกระจกตาได้ 3. เลนส์ตา อยู่ถัดเข้าไป มีลักษณะเป็นเลนส์นูน มีความหยุ่นและใสพอประมาณ ประกอบด้วยเส้นใยคอลลาเจนที่เรียงกันเป็นแนวสวย และต้องระวังโรคต้อกระจกด้วยที่จะทำให้เลนส์ตาขุ่นได้ 4. วุ้นในตา มีลักษณะเป็นน้ำวุ้นเหลวใส ที่ช่วยหักเหแสงให้เรามองเห็นภาพได้ วุ้นนี้นั้นเมื่ออายุมากขึ้นจะเกิดอาการเสื่อมได้ โดยอาการเสื่อมก็คือ เห็นภาพมีฝุ่นผงเห็นจุด ๆ ลอยไปลอยมา 5. จอตา หมายถึงขยุ้มกระจุกเส้นเลือดและเส้นประสาทที่เป็นร่างแฟอยู่ที่จอตา คอยช่วยในการรับภาพเหมือนกับจอหนังที่เราดูนั่นเอง ส่วนประกอบทั้ง 5 นี้คือสิ่งที่ประกอบกันขึ้นเป็นอวัยวะที่ทำให้เรามองเห็นได้ ซึ่งหากไม่บำรุงรักษาให้ดีแล้วก็อาจเสื่อมหรือสูญเสียไปได้ก่อนวัย ซึ่งวิธีการดูแลดวงตาให้มีสุขภาพดีแบบง่าย ๆ นั้นก็เริ่มต้นได้ด้วยการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตาได้แก่ 1. โกจิเบอรี่…

ป้องกันหลับใน ก่อนเกิดอุบัติเหตุไม่คาดฝัน การหลับใน เป็นอาการทางร่างกายที่แม้เกิดขึ้นเพียงช่วยแว่บเดียว แต่อาจทำให้เกิดอุบัติสูญเสียชีวิตได้ในขณะขับรถเลยทีเดียว ดังนั้นสำหรับผู้ที่ต้องขับรถทุกคนควรหาทางป้องกันอาการหลับในไว้ทุกคนนะคะ ในช่วงระยะเวลาที่มีวันหยุดยาว ๆ หลาย ๆ วันอย่างในช่วงหน้าร้อนของประเทศไทยนี้ เป็นช่วงที่มีคนขับรถเพื่อไปท่องเที่ยวทางไกลกันมากที่สุดระยะหนึ่งของประเทศ นอกจากทางจะไกลและเที่ยวกันจนเพลียพักผ่อนไม่เพียงพอแล้ว การที่รถติดในเส้นทางไกล ๆ ด้วยอาการเหนื่อยก็เลยทำให้หลับในกันได้ไม่ยาก คนที่หลับใจจะเหมือนคนที่หูหนวกตาบอดไปชั่วอึดใจหนึ่ง เพราะว่าสมองภายในของคุณหลับไปแว่บหนึ่ง แล้วก็ยังไม่เรื่องที่ไม่สามารถบังคับกันได้ด้วย หากง่วงนอนมาก ๆ การหลับในเพียงชั่วไม่กี่วินาที นานพอที่จะทำให้เกิดอุบัติเหตุและเสียชีวิตได้ การหลับในจึงเป็นสาเหตุของอุบัติเหตุที่ค่อนข้างน่ากลัว วิธีที่ดีที่สุดก็คือการจับสังเกตอาการหลับในเพื่อหาทางป้องกัน พร้อมทั้งวิธีแก้ง่วงเพื่อเพิ่มความปลอดภัยในการเดินทางดังวิธีต่อไปนี้ อาการหลับใน มาสังเกตดูซิ ! – หาวบ่อย ๆ และหาวอย่างต่อเนื่อง – เริ่มใจลอยและไม่มีสมาธิ – หงุดหงิดกระวนกระวาย และอ่อนล้า – เริ่มจำไม่ได้ว่าขับรถผ่านอะไรมาในระยะ 2-3 กิโลเมตรล่าสุด – หนักหนังตา ลืมตาไม่ขึ้น มองภาพเบลอ ๆ ไม่ชัด – รู้สึกมึนและหนักศีรษะ – ขับรถเริ่มส่ายไปมา หรือออกนอกเส้นทาง – มองข้ามป้ายจราจรและสัญญาญไฟจราจร…

เพราะเหตุใดการจัดฟัน ต้องถอนฟันคุดออกก่อน ทุกครั้งของการจัดฟัน  ทันตแพทย์จะต้องถอนฟันกรามซี่ที่สาม หรือฟันคุดออกเสียก่อน เพื่อให้การเคลื่อนฟันซี่อื่น ๆ ทำได้ง่ายขึ้น  อีกทั้งยังเป็นการป้องกันมิให้แรงดันจากฟันคุดมาผลักฟันที่ได้รับการจัดไว้บิดซ้อนหรือเกอีก  ทันตแพทย์จัดฟันจึงแนะนำให้ถอนฟันคุดออกกอ่นให้เครื่องมือจัดฟันทุกครั้ง ในส่วนของฟันคุดนั้น แม้จะไม่ได้ทำการจัดฟัน  การถอนฟันคุดที่ขึ้นเคยหรือขึ้นอย่างไม่สมบูรณ์ออกก็เป็นเรื่องที่ควรทำ  เพราะฟันคุดที่ขึ้นมาไม่พ้นเหงือกจะทำให้ทำความสะอาดได้ยาก มีเศษอาหารและเชื้อโรคหมักหมมอยู่ในช่องเหงือกที่ขึ้นมาปกคลุมฟันคุดไว้  อาจทำให้เกิดกลิ่นปากเมื่อมีอาการเหงือกอักเสบ และอาจลุกลามจนกลายเป็นรากฟัน กรามและลำคอติดเชื้ออักเสบตามไปด้วยในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด ดังนั้นไม่ว่าคุณจะจัดฟันหรือไม่ก็ตาม หากฟันคุดของคุณขึ้นไม่เป็นระเบียบ การถอนออกไปก็เท่ากับเป็นป้องกันเหงือกอักเสบและโรคอื่น ๆ ที่จะตามมาได้ในอนาคตด้วยค่ะ

ประสบการณ์ตกบันไดข้อเท้าแพลง และความสำคัญของการปฐมพยาบาล วันนี้ขอนำประสบการณ์ของผู้ที่เคยประสบอุบัติเหตุระหว่างการท่องเที่ยวต่างประเทศ ของคุณผู้หญิงท่านหนัง ที่ได้เกิดเหตุตกบันไดลงมาจนข้อเท้าแพลง และการปฐมพยาบาลเพื่อดูแลตัวเองในขั้นต้นที่ถูกต้องมาฝากกันค่ะ เริ่มอ่านกันเลย… ตอนที่ไปเที่ยวญี่ปุ่น ตกบันไดลงมาก็ไม่ได้สูงมากแค่ 3-4 ขั้นเอง ไม่ได้ไถลลื่น แต่เป็นการกลิ้งตก ตกลงมาหน้าแข้งก็ถลอกหมดทั้งที่ใส่กางเกงยีนส์อยู่ ส่วนข้อเท้าขวาแพลง เจ็บมาก ๆ และบวมประมาณมะนาวลูกเล็ก สามีก็รีบวิ่งไปหาน้ำแข็งมาประคบเย็นก่อนในช่วง 48 ชั่วโมง ซึ่งความรู้นี้ได้มาจากหนังสือวิ่ง ซึ่งความรู้ที่อ่านก็ได้มามีประโยชน์ที่นี่ ทั้งที่ตอนนั้นก็แค่อ่านเอาเป็นความรู้เท่านั้น อาการของข้อเท้าด้านขวาตอนนั้นก็คือเจ็บมาก ต้องไปซื้อร่มมาไว้ใช้แทนเป็นไม้เท้า แต่ก็เดินไม่ได้เพราะปวดไปหมด ตอนแรกจะไปโรงพยาบาล แต่คิดว่าคงยุ่งยากมากแน่ เลยตัดสินใจไม่ไปเพราะไม่ได้ฉุกเฉิน เลยจะรอดูอาการก่อนอีกสักวัน ระหว่างนั้นก็เอาน้ำแข็งประคบข้อเท้าด้านขวาไว้ นอนก็ประคบไว้แต่ยกเท้าสูงขึ้น แล้วก็งดเว้นการเที่ยวไปเลยเพราะเดินไม่ได้ไหว จะหารถเข็นก็คงลำบาก พอตื่นเช้ามาวันรุ่งขึ้น จากตอนแรกที่เจ็บแต่ข้อเท้าด้านขวาตรงเอ็นร้อยหวายก็เจ็บ ข้อพับด้านหน้าก็เจ็บทั้งที่ตอนแรกไม่มีอาการเลย เลยได้รู้ว่าจริง ๆ ควรแช่ทั้งเท้าไปเลยเย็น ๆ เพราะยังมีบางส่วนที่อาจไม่แสดงอาการ สำหรับจุดที่ประคบไว้เมื่อคืนยุบลงนิดหน่อย หน้าเท้าด้านขวาเป็นสีเขียวช้ำ เช้าวันนี้สามีไปซื้อเทปพันข้อเท้ามาทำการ Tapping ขาเพื่อไม่ให้มันขยับ ซึ่งก็หาซื้อตามร้านขายยา แล้วบนกล่องก็มีวิธีการ Tapping อย่างละเอียดด้วย พอพันเสร็จก็ประคบเย็นต่อ แล้วเราก็พักไป ให้สามีพาลูกไปเที่ยว…

ระวัง! เด็กอ้วนน้ำหนักเกิน นอนกรน อาจหยุดหายใจได้ อาการนอนกรน เป็นอาการที่ไม่จำกัดวัยนะคะ อย่าคิดแค่ว่าจะมีแต่ผู้ใหญ่เท่านั้น  “เด็กอ้วน” ก็สามารถนอนกรนได้เช่นกัน  แล้วยังทำให้เกิดอาการหยุดหายใจขณะนอนหลับได้ไม่แตกต่างจากผู้ใหญ่อีกด้วย การนอนกรนนั้น เป็นสภาวะของร่างกายอย่างหนึ่งที่เรียกว่า  ภาวะทางเดินหายใจอุดกั้น จนทำให้หยุดหายใจขณะนอนหลับ  และมีภาวะพร่องของระดับออกซิเจนในเลือด การนอนจึงมีความผิดปกติ  ซึ่งจะพบได้ในคนทั่วไปที่มีสุขภาพแข็งแรง ราว ๆ 3-12%  แต่ในจำนวนนี้จะมีอยู่ราว 1-3% ที่จะมีอาการทางเดินหายใจอุดกั้นและหยุดหายใจขณะหลับเกิดขึ้นด้วย ซึ่งผลที่เกิดจากการนอนที่ไม่พอเพียง ก็คืออาการอ่อนเพลีย ตื่นมาแล้วจะปวดศีรษะในตอนเช้า ร่วมกับอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน  ง่วงนอนในเวลากลางวัน  สำหรับเด็กวัยเรียนก็จะมีผลต่อประสิทธิภาพของสมอง  ทำให้ความจำสั้น มีสมาธิสั้น  การเรียนรู้ยากกว่าเพื่อน ผลการเรียนตกต่ำ  และบางรายอาจมีอาการคล้าย ๆ โรคสมาธิสั้นหรือซนไม่อยู่นิ่ง  ก้าวร้าว และแยกตัวออกจากสังคม   ซึ่งหากเด็กมีอาการเหล่านี้แล้วจะมีลักษณะอ้าปากหายใจ และมีเสียงขึ้นจมูก ทำให้การเจริญเติบโตช้า  โดยอาการนอนกรนนั้นสามารถเกิดได้กับเด็กที่มีรูปร่างปกติ และเด็กอ้วน  แต่ในเด็กอ้วนจะพบได้บ่อยกว่า และมีอาการรุนแรงมากกว่า  นอกจากอาการทางร่างกายที่จะปรากฏในวัยเด็กดังกล่าวแล้ว หากไม่รักษาให้ถูกต้องจะเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพของตนเองในอนาคตด้วย ไม่ว่าจะเป็นอาการความดันโลหิตสูง  หัวใจทำงานผิดปกติ กล้ามเนื้อผนังหัวใจหนาตัวผิดปกติ ผนังหลอดเลือดแข็งตัวและความยืดหยุ่นลดลง   อีกทั้งยังทำให้เกิดโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดผิดปกติ และความดันโลหิตสูงไปด้วย ซึ่งการรักษาที่ดีที่สุดก็คือการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในมาตรฐาน …

เหตุผลที่ควรออกกำลังกายในยามเช้า เคยมีหลายคนบอกมาว่าควรจะออกกำลังกายในตอนเช้า มาดูเหตุผลกันค่ะ 1. การลดน้ำหนักในตอนเช้า เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และการกระชับสัดส่วน เพราะตอนเช้าจะช่วยให้การเผาผลาญได้ดีกว่า ทั้งยังทำให้การเผาผลาญคงอยู่ไปได้ตลอดทั้งวัน 2. ช่วยลดความเครียดได้ตลอดทั้งวัน และตื่นตัวสดชื่นตลอดวันด้วย 3. สารเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมาจะทำให้รู้สึกดี เท่ากับคุณได้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอารมณ์ดี ๆ 4. การออกกำลังกายตอนเช้าทำให้ไม่มีข้ออ้างว่าไม่มีเวลา เพราะการไปออกกำลังกายตอนเย็นจะมีโอกาสที่น้อยกว่า 5. การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยทำให้ความดันโลหิตลดลง 6. กระตุ้นต่อมต่าง ๆ ที่สร้างฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้มากที่สุด พรุ่งนี้เช้า.. ลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันเลยนะคะ

เคล็ดลับ…บรรเทาอาการผิวไหม้เกรียมแดด แม้จะเข้าหลังช่วงสงกรานต์มาแล้ว แต่แสงแดดและอากาศก็ยังร้อนแรงอยู่มาก อีกทั้งสถานที่ท่องเที่ยวหลายแห่งก็ยังเหมาะสำหรับการท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อนนี้ด้วย บางท่านไปท่องเที่ยวจนเพลิดเพลินลืมดูแลผิวตนเอง ปล่อยให้โดนแดดเผาจนไหม้เกรียม บางท่านก็ลืมตัวปล่อยให้แดดเผาจนไหม้เกรียม แสบร้อน วันนี้เรามีวิธีง่าย ๆ ในการดูแลและรักษาผิวที่ไหม้เกรียมจากแสงแดด หรือจะนำเอาวิธีที่จะกล่าวต่อไปนี้ไปปฐมพยาบาลผู้ที่โดนแดดเผามาก็ได้เช่นกัน มาดูกันเลยค่ะ – ชงชาซองแบบเข้มข้นมาก ๆ ประมาณ 4-6 ถุง ชงแล้วนำไปแช่ช่องฟรีซจนเย็นจัด แต่ยังไม่เป็นน้ำแข็ง แล้วนำมาฉีดใส่ผิวที่ไหม้เกรียมแดด หรือเทใส่ผ้าขนหนูขนนุ่ม ๆ มาวางโปะบนผิวก็ได้ – นำน้ำส้มสายชูกลั่น หรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลก็ได้ นำมาพ่นฉีดลงบนผิวที่ไหม้แดด หรือจะเทใส่ผ้าขนหนูแล้วโปะบนผิวก็ได้เช่นกัน – นำผ้าขนหนูชุบนมสดแบบพร่องมันเนยเย็น ๆ แล้วโปะบนรอยไหม้แดด แล้วจุ่มน้ำนมใหม่ทุก ๆ สองนาที หรือจะแช่ตัวเลยก็ได้ ด้วยการผสมนมหนึ่งแกลลอนกับน้ำเย็น แล้วลงไปแช่ทั้งตัว – นำโยเกิร์ตควักจากกระปุกแล้วทาลงบนรอยไหม้ตรง ๆ เลยก็ได้ – ปอกเปลือกว่านหางจระเข้ออก ล้างน้ำสะอาดให้หมดเมือกแล้วนำวุ้นมาทาลงบนรอยไหม้แดด จะช่วยลดอาการแสบร้อนได้ดี – นำเบกกิ้งโซดา 1-2 ถ้วย เทลงในน้ำในอ่าง แล้วลงไปแช่ หรือละลายในน้ำเย็นแล้วนำมาฉีดผิวก็ได้…

หุ่นดี ในอุดมคติของผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกันอย่างไร? ผู้หญิงกับผู้ชายมีอุดมคติของคำว่า “หุ่นดี” แตกต่างกันนะคะ เช่นคำว่าหุ่นดีสำหรับตัวของผู้หญิงเอง อาจคิดว่าเป็นแบบหนึ่ง แต่ในสายตาของผู้ชาย “ผู้หญิงหุ่นดีแบบที่ชอบ” ไม่จำเป็นต้องเหมือนกับที่ผู้คิดก็ได้ ในด้านของผู้ชายก็เช่นเดียวกัน วันนี้ลองมาดูผลสำรวจของ Bulebella กันหน่อยดีกว่า ว่าผลสำรวจนั้นผู้ชายกับผู้หญิงมีอุดมติดในเรื่องรูปร่างหน้าตาที่แตกต่างกันอย่างไรบ้าง ผลการสำรวจของ Bluebella นั้นให้ผลออกมาที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง เพราะรูปร่างดีในอุดมคติของผู้หญิงนั้นจะต้องดูผอมเพรียว กระฉับกระเฉง แต่สำหรับผู้ชายแล้วชอบผู้หญิงที่อวบอั๋น อกเป็นอก เอวเป็นเอว มีสะโพกผายมากกว่าที่ผู้หญิงคิดเอาไว้ ซึ่งรูปร่างที่ดีในอุดมคติของผู้หญิง คือ 1. เส้นผมแบบเจ้าหญิง Kate Middleton 2. ใบหน้าแบบ Cara Delevingne 3. หน้าอกแบบ Jennifer Aniston 4. หน้าท้องแบบ Gwyneth Paltrow 5. สะโพกแบบ Emma Watson 6. ขาเรียวแบบ Elle Macpherson แต่รูปร่างดี ๆ แบบที่ผู้ชายชอบ จะแตกต่างจากความคิดฝ่ายหญิง กล่าวคือ…

ร้อนสุด ๆ แบบนี้ ดูแลสุขภาพให้ดีกันหน่อยดีกว่า อย่าเพิ่งคิดว่า “ก็แค่หน้าร้อน” เหมือนเคย ๆ ที่แค่ร้อนก็วิ่งเข้าห้องแอร์นะคะ ความร้อนจากอากาศที่ร้อนจัดมากในปีนี้ต้องถือว่ามากกว่าปีอื่น ๆ อยู่ค่ะ และทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่ายกว่าปกติด้วย ดังนั้นมาดูแลสุขภาพให้ดีเพื่อป้องกันโรคภัยไข้เจ็บจากความร้อนกันดีกว่านะคะ 1. แม้อากาศจะร้อนจัด แต่ก็ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัดมากเกินไป เพราะอาจเจ็บป่วยจากอุณหภูมิที่แตกต่างกันเกินไป ควรดื่มน้ำเย็นแต่พอดี ๆ ดีกว่า อย่าน้อยเวลาดื่มเข้าไปจะได้ไม่จี๊ดขึ้นสมองด้วยนะคะ 2. สำหรับหน้าร้อน ดื่มน้ำเปล่าสะอาด ๆ จะดีที่สุด แล้วควรดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หรือ 8-10 แก้ว เพื่อชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปจากความร้อนของอากาศภายนอก หากอ่อนเพลียก็สามารถดื่มน้ำเกลือแร่ได้เหมือนกัน แต่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้เส้นเลือดขยายตัว ร่างกายก็จะยิ่งสูญเสียน้ำมากกว่าเดิมอีก นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงหน้าร้อน จะทำให้เมาง่ายและอาจช็อกหมดสติได้ง่าย 3. หากตากแดดมาร้อน ๆ ไม่ควรนอนตากลมหรือตากความเย็น เพราะเมื่ออุณหภูมิร่างกายล่ำลง แต่อุณหภูมิภายนอกยังร้อนอยู่ เหงื่อจะไม่สามารถระบายออกจากร่างกายได้ ทำให้เวียนหัว ไม่สดชื่น หนักหัวและอาจเป็นไข้หวัดได้ 4. ตั้งอุณหภูมิของแอร์ให้เย็นแต่พอดี แค่…