Author: pure
-
ข้ออ้างยอดฮิตที่ทำให้คุณอ้วน อ้วน และอ้วน
ข้ออ้างยอดฮิตที่ทำให้คุณอ้วน อ้วน และอ้วน ลองสำรวจตัวเองกันหน่อยไหม ว่าคุณมีข้ออ้างอะไรบ้างหรือเปล่าที่ทำให้ทุกวันนี้คุณยังไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามที่ใจต้องการเสียที 1. วันนี้รู้สึกแย่จัง อาจารย์ดุ เจ้านายด่า พ่อแม่บ่น แฟนงี่เง่า.. ขอฉันกินหน่อยนะ 2. ก็มันหิวง่ะ วันนี้ทั้งวันยังไม่ได้กินอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเลย (แล้วทำไมไม่กินเป็นมื้อ?) 3. วันนี้เอาไว้ก่อน เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยลดละกัน 4. เอาน่า.. นาน ๆ ฉลองซักทีนึง ว่าแล้วก็บุฟเฟ่ต์ซักมื้อ.. 5. ก็มันน่ากินนะ วันนี้ทำอะไรดี ๆ มาขอรางวัลนิดนึง 6. กิน ๆ ไปเหอะ เดี๋ยวก็ตายละ จะอะไรนักหนา (แล้วก็มาเสียใจทีหลัง) 7. ก็มันยุ่งนี่นา ไม่มีเวลาออกกำลังกายหรอก
-
การเมืองทำคนเครียดป่วย “โรคเครียดการเมือง” ล้นประเทศ
การเมืองทำคนเครียดป่วย “โรคเครียดการเมือง” ล้นประเทศ กรมสุขภาพจิตห่วงคนไทยหวั่นเกิดโรคเครียดสะสมจากการเมืองจนกลายเป็นโรคชนิดใหม่.. โรคเครียดการเมือง หรือ Political Stress Syndrome (PSS) ซึ่งมีอาการดังต่อไปนี้ อาการทางร่างกาย 1. ปวดหัว 2. ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ 3. มีอาการตึงบริเวณต้นคอ ขมับ หรือแขนขา 4. นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท หลับ ๆ ตื่น ๆ หรือตื่นแล้วนอนต่อไม่ได้ 5. ใจสั่น หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ ทั้ง ๆ ที่อยู่ในสภาพปกติ 6. หายใจไม่อิ่ม 7. แน่นท้อง ปวดท้อง อึดอัดในช่องท้อง 8. ชาตามร่างกาย อาการทางจิตใจ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทั้งผู้ชุมนุม นักการเมือง ผู้ติดตามข่าวสารและผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต 1. มีความวิตกกังวล ครุ่นคิดตลอด 2. หงุดหงิดฉุนเฉียวได้ง่าย 3. มีความก้าวร้าว 4. รู้สึกสิ้นหวัง เบื่อหน่าย…
-
องค์การอนามัยโลกชี้ มนุษย์มีเซ็กซ์วันละ 100 ล้านครั้ง!!
องค์การอนามัยโลกชี้ มนุษย์มีเซ็กซ์วันละ 100 ล้านครั้ง!! เป็นความจริงค่ะ! ที่ล่าสุดมีผลการศึกษาจากองค์การอนามัยโลก หรือ WHO มาแล้วว่าในหนึ่งวันนั้น มนุษย์ทั่วทั้งโลกมีเซ็กซ์กันถึงวันละ 100 ร้อยล้างครั้ง! ซึ่งจากสถิตินี้ทำให้ทั่วโลกมีการตั้งครรภ์ขึ้นวันละกว่า หนึ่งล้านคน ทำให้ในอนาคตอาจเกิดวิกฤตการณ์มนุษย์ล้านโลก ทรัพยากรไม่พอเลี้ยงหรือดูแลคนทั้งโลกได้ ซึ่งนั่นก็ทำให้ WHO คิดค้นพัฒนาวิธีการคุมกำเนิดให้ดีขึ้น มิแช่นนั้นแล้วในอนาคตอาจเกิดการขาดแคลนทรัพยากรมนุษย์อย่างแน่นอน อีกทั้งยังมีสถิติของประเทศที่มีเซ็กซ์มากที่สุดในโลก ซึ่งวัดจากยอดขายถุงยางอนามัยดูเร็กซ์ พบว่าโดยเฉลี่ยแล้วคนทั่วโลกมีเซ็กซ์กันประมาณ 112 ครั้งต่อปี ประเทศที่ครองแชมป์มีเซ็กซ์มากที่สุดในโลกคือประเทศฝรั่งเศสคือประมาณ 151 ครั้งต่อปี ส่วนคนอเมริกันมีเซ็กซ์เฉลี่ย 148 ครั้งต่อปี ในขณะที่คนไทยมีเพศสัมพันธ์เพียง 69 ครั้งต่อปี หรือประมาณ 1.3 ครั้งต่อสัปดาห์นั่นเอง
-
ใช้ความรุนแรงในครอบครัวและเซ็กซ์ ระวังโดนปรับแรง!
ใช้ความรุนแรงในครอบครัวและเซ็กซ์ ระวังโดนปรับแรง! เพราะเหตุการณ์ความรุนแรงในครอบครัวมีมากขึ้นทั่วโลก หลายประเทศจึงมีกฎหมายต่อต้านและป้องกันการกระทำรุนแรงในครอบครัว ล่าสุดนี้กระทรวงความมั่นคงภายในประเทศเวียนนาม ได้ร่างกฎหมายฉบับใหม่ขึ้นมาเพื่อสร้างความสุขและความสงบในระดับครอบครัว โดยมีวรรคหนึ่งที่ระบุข้อความลงโทษผู้ที่ใช้ความรุนแรงในการมีเซ็กซ์ระหว่างสามีหรือภรรยาของตนเองว่า จะมีโทษปรับเป็นเงินประมาณ 500,000 ถึง 1,000,000 ดอง หรือราว ๆ 48 ดอลล่าร์ รวมไปถึงผู้ใดก็ตามที่ขับไล่สมาชิกในครอบครัวออกจากบ้านในยามค่ำคืนที่มีลมหนาว ฝนตกหรือมีพายุจะถูกปรับด้วยอัตราเดียวกันด้วย อีกทั้งยังมีการระบุโทษผู้ที่ดูหมิ่นสมาชิกภายในครอบครัวซึ่งหน้าด้วยวาจาหรือการตะคอกต้องมีโทษปรับตั้งแต่ 1,000,000 ถึง 1,500,000 ดอง ในส่วนของการใช้ความรุนแรงนั้นจะมีโทษปรับระหว่าง 500,000 ถึง 1,000,000 ดอง ซึ่งสามารถทำให้ผู้อ่านและประชาชนสามารถเข้าใจได้แจ่มแจ้ง แต่หลายคนก็ได้ตั้งคำถามต่อกฎหมายฉบับนี้ว่าแล้วพฤติกรรมใดบ้างที่เข้าข่ายความรุนแรงขณะมีเพศสัมพันธ์ และความรุนแรงระดับไหนจึงจะถูกลงโทษบ้าง
-
ชอบอาหารเจแบบไหน มารู้นิสัยกัน
ชอบอาหารเจแบบไหน มารู้นิสัยกัน ช่วงเวลาแห่งการกินเจที่เป็นช่วงมหากุศลเช่นนี้ หลายคนตัดสินใจกินเจเพื่อการละเว้นกิเลสในช่วงระยะเวลาหนึ่งของปี เพื่อเป็นการชำระสะสางใจและกายที่เต็มไปด้วยปฏิกูลและสิ่งมีชีวิตชนิดอื่น ๆ อาหารเจเองแม้จะมิได้ประกอบด้วยเนื้อสัตว์ แต่เราท่านทั้งหลายก็อร่อยได้ด้วยเมนูที่มีให้เลือกมากมาย วันนี้ลองมาดูการทานนิสัยจากอาหารเจแบบที่ชอบกัน สนุกน่ารักแต่ก็แม่นได้อีกนะ คนที่ชอบทานต้มจับฉ่าย มักมีความสามารถหลายด้าน คิดได้หลายเรื่อง ปัญญาดี ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ นอกจากเรียนแล้วยังมือทำด้วยเพื่อความรุ่งโรจน์ของชีวิตที่มั่งคง ดูภายนอกจะเห็นว่าดูเยือกเย็นสุขุม ดูสบาย ๆ แต่ในใจมักต้องการความรักความอบอุ่นอยู่เสมอ รักสุขภาพ เชื่อมั่นและเป็ฯตัวของตัวเอง ขยัน มีเสน่ห์ ประนีประนอม มีมนุษย์สัมพันธ์ดี Put the right man on the right job เพราะเขารู้ดีว่าคนอื่น ๆ มีข้อดีอะไรอยู่ในตัวบ้าง มักจะได้รับความนิยมในสังคมหรือ Poppular นั่นล่ะ เพราะมักเป็นที่ปรึกษาที่ดีของคนอื่นด้วย คนที่ชอบทานมะเขือยาวผัด มักชอบเก็บตัว มีความสุขุมลุ่มบึก ชอบทำอะไรแปลก ๆ เอาใจใส่และทุ่มเทกับการงาน มีความเสียสละและเมตตากับผู้ที่ด้อยกว่า กล้าอย่างมีเหตุผล มีความรับผิดชอบ ประสาทสัมผัสไว ชอบทำงานให้เสร็จเรียบร้อย เกลียดสิ่งที่คั่งค้างเพราะจะทำให้ไม่สบายใจ จนบางทีคนรอบข้างก็มองว่าเอาจริงเอาจังและขวานผ่าซาก…
-
กินเจ.. กินอย่างไรได้สุขภาพดีไปด้วย
กินเจ.. กินอย่างไรได้สุขภาพดีไปด้วย ถึงช่วงเทศกาลกินเจกันทีไร หลายคนก็มักตั้งใจว่าจะกินให้ครบตลอดทั้ง 10 วัน ก็ขออนุโมทนาสาธุกันไว้ก่อนเลย แม้จะมีหลายคนที่เจแตกกันไปบ้างระหว่างทาง แต่อย่างไรการตั้งใจทำความดี ละเว้นการเบียดเบียนแม้สักวินาทีเดียวก็ถือเป็นกุศลมหาศาลแล้ว และสำหรับเทศกาลแห่งมหากุศลนี้ มีหลายคนที่ถือเอาช่วงระยะเวลานี้เป็นช่วงของการรักษาสุขภาพและดูแลรักษารูปร่างกัน เพราะอาหารเจที่ปราศจากเนื้อสัตว์และการปรุงแต่งรสนั้น เหมาะมากสำหรับการควบคุมน้ำหนักด้วย แต่อาหารเจที่ทำขายกันอยู่ทั่วไปมากเป็นอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันพืชและแป้งเป็นจำนวนมาก เรียกได้ว่ามีแคลอรี่มากกว่าอาหารธรรมดาในช่วงเวลาทั่วไปเสียอีก แล้วที่นี้เราจะเลือกทานอาหารเจอย่างไรดีเพื่อให้ลดน้ำหนักได้ หรืออย่างน้อยต้องไม่อ้วนไปด้วยไขมันมากกว่าเดิม ก็ลองดูเคล็ดลับการเลือกอาหารเจเหล่านี้กันดูนะคะ 1. ข้าวหรือแป้งที่จะรับประทาน เลือกเป็น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ธัญพืชชนิดต่าง ๆ ที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ช่วยให้อิ่มท้องนาน และมีวิตามินแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายมากมาย ไม่ย่อยสลายหายไปจากการขัดสี 2. เลือกผักหรือซื้ออาหารที่ทำจากส่วนใบของผักมาทานให้มากกว่าผักประเภทหัว มีคาร์โบไฮร์เดรตน้อย เส้นใยอาหารสูง ช่วยดักจับคอเลสเตอรอลได้ 3. เลือกทานอาหารที่ปรุงด้วยการต้ม นึ่ง ตุ๋น ดีกว่าการทอดและการผัดที่มีไขมันสูง 4. เลี่ยงขนมและอาหารที่มีรสหวาน หรือเค็มจัด 5. เลือกทานผักสด ผลไม้สด ที่มีไฟเบอร์มาก ๆ และย่อยได้ง่าย ทำให้การดูดซึมในลำไส้ดี การขับถ่ายก็สะดวกด้วย
-
การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแบบญี่ปุ่น
การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแบบญี่ปุ่น สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานหรือผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงจนอาจจะเสี่ยงเป็นเบาหวานได้นั้น วันนี้ผู้เขียนขอนำเอาคลิปเทคนิคการลดระดับน้ำตาลในเลือดของแพทย์ชาวญี่ปุ่นมาฝากกันค่ะ ซึ่งหลักการลดระดับน้ำตาลในเลือดของแพทย์ชาวญี่ปุ่นนั้น สรุปได้ว่า 1. ให้กินผักใบเขียวก่อนอาหารหลัก 2. อาหารแต่ละคำให้เคี้ยว 30 ครั้งหรือมากกว่านั้นแล้วจึงค่อยกลืน 3. หลังทานอาหารอิ่มแล้ว 1 ชั่วโมง อย่าเพิ่งเข้านอนหรือนั่งเอื่อยเฉื่อยให้ทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อเผาผลาญน้ำตาลในเลือด เช่น การเดินเล่นหรือรดน้ำต้นไม้ เป็นต้น
-
ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วย Jumping Jack Workout ฟิตหุ่นง่าย ไม่เปลืองพื้นที่
ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วย Jumping Jack Workout ฟิตหุ่นง่าย ไม่เปลืองพื้นที่ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นไม่จำเป็นต้องอาศัยพื้นที่หรือเครื่องจักรเสมอไป เพราะคาร์ดิโอที่เราจะนำมาแนะนำคุณวันนี้นั้น ง่าย และทำได้แม้แต่ในคอนโดของคุณเอง ช่วยบริหารกล้ามเนื้อน่อง ข้อเท้า ขา กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อแกนกลางร่างกาย ไบเซปส์ และไตรเซปส์ให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผุ้ที่ต้องการลดน้ำหนักอยากให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์ม ไว้อวดหุ่นสาว ๆ ท่าแรก Jumping Jack – เหมือนการกระโดดตบของเรานั่นเอง ซึ่งวิธีการก็เพียงยืนเท้าชิดมืออยู่ด้านข้างของลำตัว แล้วกระโดดพร้อมแยกขาออกจากกัน มือนั้นยกขึ้นตบกันเหนือศีรษะ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำซ้ำ ๆ เช่นนี้ 20 ครั้งต่อ 1 เซต ท่าที่สอง Cross-Jacks – เป็นการกระโดสลับขาและแขนนั่นเอง เริ่มต้นโดยการยืนตัวตรงแล้วกระโดดให้ขาและแขนอยู่ในลักษณะไขว้กัน คล้ายรูปกากบาท ทำทั้งหมด 10 ครั้งต่อ 1 เซต ท่าที่สาม Squat Jacks – เป็นท่าที่เริ่มต้นด้วยท่า Squat ก่อน เริ่มจากยืนตัวตรงแยกข้างทั้งสองข้างออกจากกัน …
-
มะระ หวานเป็นลม ขมมีประโยชน์นะ
มะระ หวานเป็นลม ขมมีประโยชน์นะ ผักที่มีรสชาติขมปร่าอย่างมะระเนี่ยเป็นผักที่นำเอามาทำอาหารหลายชนิดได้อร่อยเลิศ แล้วยังมีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นในฐานะของอาหารหรือสรรพคุณทางยาก็มากจนเรานึไม่ถึงเลยนะคะ สำหรับมะระพันธุ์ที่เป็นที่นิยมทานในเมืองไทยก็ได้แก่ มะระขี้นก และมะระจีน ที่เป็นสายพันธ์ที่ชาวจีนนำเข้ามาในประเทศไทยนั่นเองค่ะ ผลมะระจะมีขนาดใหญ่กว่ามะระขี้นก น้ำหนักมากกว่า และมีความขมน้อยกว่าไปด้วย สาเหตุที่มะระมีความขมก็เป็นเพราะว่าในมะระมีสารที่ชื่อว่า Momodicine ซึ่งช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร และก็ช่วยให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารทำงานได้มี่ประสิทธิภาพขึ้น รสขมของมะระยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่น ๆ ได้อีก เหมาะสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นท้องผูก มะระทั้งสองพันธ์นั้นสามารถนำมาประกอบอาหารได้มากมาย ราคาก็ไม่แพง ในส่วนของผู้ที่ต้องการลดความขมของมะระลงนั้นก็มีเคล็ดลับว่าให้นำมะระที่หั่นหรือซอยแล้ว ไปคลุกเกลือทิ้งไว้สักครู่แล้วล้างออก หรือเวลาต้มมะระยัดไส้ให้เปิดฝาหม้อไว้จนเดือดจะช่วยลดความขมของมะระได้ คุณค่าทางโภชนาการของมะระนั้นมีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียมที่ช่วยการทำงานของกระดูกและฟัน ช่วยให้เลือดแข็งตัว ฟอสฟอรัสที่ช่วยประสานการทำงานกับแคลเซียม บำรุงฟัน กระดูกและสมอง กล้ามเนื้อ มีวิตามินซี ช่วยให้ผิวพรรณผ่องใส มีเบต้าคาโรทีนสูง ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและปกป้องเซลล์จากการทำลายของสารก่อมะเร็งได้ด้วย ในส่วนของสรรพคุณทางยานั้นก็มีมากมายดังนี้ 1. นำใบสดมาต้มดื่มบรรเทาอาการหวัด รักษาแผลในกระเพาะอาหาร แก้ร้อนใน กระหายน้ำ ลดอาการบวมหรือฟกช้ำของร่างกาย และใช้ทาแก้อาการผื่นคันได้ 2. นำเอาผลมะระสุกคั้นแต่น้ำ มาทาหน้าเพื่อแก้อาการสิวอักเสบ 3. นำผลดิบมาลวกกินกับน้ำพริก รักษาอาการปวดเข่าในผู้สูงอายุ 4. เมล็ดมะระ มีคุณสมบัติในการปรับธาตุในร่างกายให้เกิดความสมดุล 5. รากของมะระใช้ต้มน้ำดื่มแก้ไข้…
-
อาการของโรคไมเกรน!
อาการของโรคไมเกรน! ไมเกรนเป็นโรคปวดหัวอย่างหนึ่งทีเกิดจากระบบประสาทส่วนกลางที่ทำหน้าที่รับรู้ทำงานมากกว่าปกติ ส่วนใหญ่อาการปวดหัวของคนที่เป็นโรคไมเกรนค่อนข้างจะจำเพาะ ปวดศีรษะข้างเดียว ปวดตุบ ๆ หรืออาจสลับไปมาระหว่างสองข้างได้ ระยะเวลาการปวดกินเวลาหลายชั่วโมงถึงเป็นวัน สำหรับผู้ที่สงสัยว่าจะเป็นโรคไมเกรนก่อนอื่นก็ต้องเข้ารับการตรวจจากแพทย์ก่อน ว่าอาการปวดหัวนั้นมีสาเหตุมาจากอย่างอื่นหรือเปล่า ซึ่งหากสงสัยก็อาจต้องทำการตรวจเพิ่มเติม อาจจะเป็นการเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ เอกซเรย์คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ถ้าไม่ได้เป็นโรคอื่นจริง ๆ และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไมเกรนจริงก็สามารถรักษาให้หายได้ด้วยการรับประทานยา