Author: pure

ภาวะซึมเศร้า ทำให้โรคทรุดลง ภาวะซึมเศร้านั้นเป็นปัจจัยเสี่ยงและตัวพยากรณ์โรคที่สำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมไปถึงโรคอื่น ๆ ด้วย เช่น ภาวะซึมเศร้าจะทำให้เพิ่มโอกาสในอ้วนขึ้นร้อนละ 58 และในทางตรงข้างความอ้วนก็เพิ่มโอกาสซึมเศร้าด้วยร้อนละ 27-55 ภาวะซึมเศร้าเพิ่มโอกาสกล้ามเนื้อตายได้มากกว่าครึ่ง และผู้ที่ป่วยเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย หากมีอาการซึมเศร้าด้วยจะเพิ่มโอกาสเสียชีวิตได้มากกว่าสองเท่าเลยทีเดียว เมื่อเทียบกับผู้ป้วยที่ไม่เป็นโรคซึมเศร้า การใช้จิตบำบัดจึงช่วยลดความซึมเศร้าได้ดีกว่าการใช้ยาอยู่บ้าง การทำจิตบำบัดง่าย ๆ สำหรับผู้ป่วยที่จำเป็นต้องนอนอยู่บ้านจนเกิดความรู้สึกหมดหวังแล้วนั้น ลองพูดคุย ชวนคนอื่น ๆ มาเยี่ยมเยียนบ่อย ๆ และสนับสนุนให้ผู้ป่วยช่วยเหลือตัวเอง ช่วยเหลือผู้อื่นบ้าง หรือหาอะไรให้เขาทำแก้เซ็งแบบที่เขาชอบ บางรายก็ใช้วิธีการนวดกดจุดเพื่อลดปวด และใช้การทำสมาธิบำบัดเข้ามาช่วยด้วย การทำสมาธิบำบัดนั้นจะช่วยลดอการปวดได้ ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้ดีขึ้น การทำจิตบำบัดด้วยการทำสมาธิเป็นการเยียวยาตนเอง ทำให้ร่างกายหลังเอนโดรฟีนส์ ทำให้มีความสุขใจมากขึ้น เบิกบาน สดชื่นและมองโลกในแง่ดี อาการซึมเศร้าจะลดลง ความทุกข์ทรมานจะลดลงและเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย ซึ่งการทำสมาธิบำบัดนี้สามารถประยุกต์ใช้ในคนไข้โรคเรื้องรังอื่น ๆ ได้อีกหลายโรค เพียงการหายใจเข้าออก ลึก ๆ ยาว ๆ อย่างน้อยหนึ่งร้อยครั้งในแต่ละวัน ก็ช่วยได้มากแล้ว ยิ่งหากฝึกไปเรื่อย ๆ จะพบว่าจิตใจมีความสบาย ร่างกายมีความเจ็บปวดน้อยลงไปเองจริง ๆ

ภาวะโรคเอ๋อในเด็ก โรคเอ๋อนั้น คุณพ่อคุณแม่หลายคนคงเคยได้ยินชื่อโรคนี้กันมาบ้างแล้ว แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของเราเป็นโรคเอ๋อหรือไม่ วันนี้เราลองมาหาความรู้ในเรื่องโรคนี้กันค่ะ โรคเอ๋อ เป็นภาษาชาวบ้านที่ใช้เรียกภาวะปัญญาอ่อนที่พบได้บ่อย ๆ ในหมู่บ้านทางภาคเหนือและภาคอีสานของไทย สาเหตุของภาวะนี้ในเด็กเกิดจากการขาดไทรอยด์ฮอร์โมน โดยฮอร์โมนนี้จะสร้างจากต่อมไทรอยด์บริเวณคอหอย หรือลูกกระเดือนของเราทุกคน มีความสำคัญมากเพราะจะมีผลทำให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายร่วมทั้งสมองมีการเติบโต โดยการทำงานร่วมกับฮอร์โมนตัวอื่น ๆ ทำให้กระดูกและฟันเติบโต มีการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้พอดี หากขาดไทรอยด์ฮอร์โมนไปจะทำให้เกิดความเฉื่อยชา หนาวง่าย ไม่ค่อยเจริญสมวัยนัก จนไปถึงขั้นเสื่อมสติปัญญาได้เลย ซึ่งโรคเอ๋อในเด็กจะเกิดได้สองแบบก็คือ 1. แบบแรกนี้เด็กจะมีความผิดปกติของการสร้างไทรอยด์แต่กำเนิด ซึ่งอาจเกิดมาไม่มีต่อมนี้มาด้วย หรือมีอยู่ก็ผิดที่และไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ตอนคลอดจะเหมือนไม่มีปัญหาเพราะได้รับไทรอยด์ฮอร์โมนของแม่ออกมา ช่วยในการเติบโตระหว่างอยู่ในครรภ์ แต่ไม่กี่สัปดาห์จะเกิดภาวะขาดไทรอยด์ฮอร์โมนขึ้น เด็กจึงเซื่อมซึม เอาแต่นอน กินนมไม่เก่ง ท้องอืด ท้องผูก สะดือจุ่น ตัวเหลืองหลังคลอดนานกว่าปกติ ไม่ค่อยร้องกวน ซึ่งทำให้พ่อแม่คิดว่าลูกเลี้ยงง่าย ร้องเสียแหบ ดูลิ้นใหญ่จุกปาก ผิวหนังเย็น โตช้า เช่น หากเด็กอายุสามเดือนแล้วควรชันคอได้แล้วแต่เด็กมีภาวะโรคเอ๋อจะยังคอไม่แข็ง ฯลฯ สาเหตุที่สำคัญที่ทำให้คุณแม่ขาดไทรอยด์ฮอร์โมน หรือขาดไอโอดีน เพราะอยู่ในพื้นที่ขาดสารไอโอดีนดังกล่าว เช่น หมู่บ้านบนภูเขาภาคเหนือหรืออีสานเป็นต้น 2. ส่วนแบบนี้ก็คือการภาวการณ์ขาดไทรอยด์ฮอร์โมนในภาคหลัง ต่อมไทรอยด์ติดเชื้อ…

ปัจจัยที่ทำให้เด็กวัยรุ่นยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติด เพราะสถาบันครอบครัวที่อ่อนแอ จึงทำให้เกิดปัญหากับเด็กวัยรุ่นได้ง่าย โดยเฉพาะยาเสพติดด้วยแล้วเป็นปัญหาที่พบได้มากในวัยรุ่นยุคปัจจุบัน ซึ่งจากการสำรวจการเริ่มต้นใช้ยาเสพติดของวัยรุ่นนั้นเกิดมาจาก – ความอยากลอง ซึ่งเป็นธรรมชาติของวัยรุ่นทุกคนที่อยากทำอะไรตามเพื่อน หรือเลียนแบบคนที่เด่นคนดังของตัวเอง บางคนก็ใช้เพียงเพราะเข้าใจว่าก็เป็นเรื่องปกติธรรมดา ใคร ๆ ก็ทำกันก็ทำตามบ้างเท่านั้นเอง – บุคลิกภาพของวัยรุ่นนั้นจะอ่อนไหวได้ง่าย ไม่มีความเชื่อมั่นในตนเอง ไม่มีเป้าหมาย รู้สึกมีปมด้อย เมื่อมีปัญหาความเครียดหรือถูกกดัน มักจะแก้ปัญหาไม่เป็น หันไปใช้ยาเสพติดเพื่อหลีกหนีปัญหาและทำให้รู้สึกคลายเครียดไปได้เป็นครั้ง ๆ – ปัญหาครอบครัว ทั้งครอบครัวแตกแยก ขาดความรักความอบอุ่น ถูกทอดทิ้ง หรือพ่อแม่บีบคั้นและคาดหวังในตัวลูกมากเกินไป มักตำหนิติเตียน ทำให้วัยรุ่นเบื่อหน่ายอยากต่อต้าน แล้วจึงหนีไปใช้ยาเสพติด – ตามเพื่อนตามสิ่งแวดล้อม หากมีเพื่อนติดยา หนีเรียน เกเร หรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่เข้าถึงแหล่งยาได้ง่าย ทำให้วัยรุ่นมีความเสี่ยงในการใช้ยาเสพติดได้มากขึ้น การจะสังเกตว่าลูกติดยานั้น ให้ดูจากสุขภาพร่างกายของเค้า เพราะยาเสพติดจะทำให้ร่างกายซูบผอมทรุดโทรมลง ริมฝีปากเขียวคล้ำ สกปรก กลิ่นตัวแรก อาจมีรอยกรีดด้วยของมีคมบริเวณแขน ท้องแขน ชอบใส่เสื้อแขนยาว กางเกงยายาว สวมแว่นดำเพราะสายตาสู้แสงไม่ได้ ในด้านของพฤติกรรมก็จะมีความหงุดหงิดง่าย ขี้โมโห เอาแต่ใน ชอบอยู่คนเดียว หรือทำตัวลึกลับ ใช้เงินเปลือง…

ฮีโร่ตัวจริงไม่สูบบุหรี่ ในเวลาอาทิตย์แรกสำหรับคนที่เลิกบุหรี่นั้น กว่าร้อยละ 90 มักจะล้มเหลวและกลับไปสูบใหม่ เพราะเป็นช่วงเวลาวัดใจที่ผ่านความทรมานจากการขาดนิโคตินไปได้ยากอย่างยิ่ง อาการถอนยาที่รุนแรงจะเกิดขึ้นในช่วง 2-5 วันแรกในการอดบุหรี่ กว่าจะหายไปอาจใช้เวลาถึงสามถึงสี่อาทิตย์ สำคัญที่ใจอย่างเดียวเท่านั้นว่าสู้หรือเปล่า เพราะกว่าจะเป็นฮีโร่อดบุหรี่ได้จริงต้องอาศัยกำลังใจอย่างมาก แต่ก็ไม่ยากจนเกินไปนัก วันนี้ขอนำเอาทิปส์ช่วยคุณเลิกบุหรี่มาฝากคุณผู้อ่านกันค่ะ – ต้องมีความตั้งใจที่แน่วแน่ ตัดใจหักดิบเลิกไปเลยดีกว่าการลดการสูบ – ท่องโทษของการสูบบุหรี่ไว้ในใจบ่อย ๆ – ชัดเจนถึงเป้าประสงค์ในการเลิกบุหรี่ของคุณ – ขอกำลังใจจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่นับถือเพื่อเป็นกำลังใจ – ดื่มน้ำให้มาก ๆ เข้าไปเพื่อชะล้างนิโคตินในร่างกาย – งดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชา กาแฟ ช็อกโกแลต และแอลกอฮอล์ทุกชนิด – หากรู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย เซ็ง เบื่อ ให้ไปอาบน้ำ – กินแต่พอดี เลี่ยงอาหารรสจัด ทานผักผลไม้ให้มากขึ้น – ออกกำลังกายบ่อย ๆ แต่ในระยะแรกให้ค่อย ๆ ปรับตัวไปอย่าเพิ่งหักโหม – บอกคนใกล้ชิด คนในครอบครัว เพื่อนสนิทให้รับรู้ จะได้เข้าใจและเป็นกำลังใจ…

บางครั้งการอยู่..ก็ไม่แน่ใจว่าดีกว่าตาย ที่จั่วหัวไว้เช่นนี้ เพราะจะพูดถึงการเจ็บป่วยเป็นเวลานาน ๆ ค่ะ ยิ่งหากผู้ป่วยเป็นอัมพาตขยับเขยื้อนตัวเองไม่ได้แล้ว ก็เหมือนติดคุกอยู่ในร่างกายของตนเอง ไม่สามารถไปไหนได้เอง ทรมานมากเพราะไม่ว่าสิ่งมีชีวิตชนิดไหนก็ต้องการความเป็นอิสระทั้งสิ้น ปัจจุบันนี้มีผู้ป่วยจำนวนไม่น้อยเลยที่มีชีวิตอยู่ในภาพที่ต้องนอนอยู่กับเตียงทั้งวันแบบนี้ ทั้งยังถูกควบคุมชีวิตด้วยมือผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นการกินอยู่ การนอนหลับ การเคลื่อนไหว การขับถ่าย ไม่สามารถกำหนดชีวิตตัวเองได้ ไม่ว่าจะหิว อิ่ม เมื่อย คัน หนาว ร้อน หรือแม้แต่อยากตายให้พ้นก็ยังทำเองไม่ได้ ส่วนมากแล้วลูกหลานนั่นเองที่แสดงความกตัญญูด้วยการยืดชีวิตไว้ แต่หากตัวเองต้องโดนพันธนาการแบบนี้บ้าง แทบร้อยละร้อยก็บอกว่าไม่อยากอยู่อย่างทรมานเช่นนี้ อยากจากไปอย่างสงบยิ่งเร็วเท่าไรยิ่งดี ยิ่งความทรมานและสภาพเวทนาที่ผู้อื่นต้องมาเห็นให้สงสารแล้วยิ่งหดหู่ไปกันใหญ่ เพราะผู้ป่วยส่วนใหญ่แล้นจะทานอาหารทางปากไม่ได้ ต้องให้ผ่านจมูกหรือเจาะท้องใส่ท่อเข้าไปในกระเพาะอาหาร ฉี่ไม่ได้ต้องสวนคาท่อปัสสาวะไว้ นอนนาน ๆ ก็อาจมีแผลกดทับตามปุ่มกระดูก บางรายหายใจเองไม่ได้ต้องเจาะคอหายใจ ผู้ป่วยเหล่านี้จึงเหมือนติดคุกที่มีร่างของตัวเองเป็นกรงคุมขัง ลูกหลานและญาติ ๆ นั้นมักยื้อไว้เช่นนี้เพราะความรักความกตัญญู และบางส่วนก็คิดว่าตัวเองทำอะไรไม่ได้ ฯลฯ มีบางอย่างที่อยากฝากบอกญาติผู้ป่วยที่มีผู้ใหญ่หรือคนในครอบครัวอยู่ในสภาพเช่นนี้ว่า – สิ่งสำคัญของการมีชีวิตอยู่ไม่ใช่การมีลมหายใจ กินข้าวได้ หรือถ่ายได้เท่านั้น แต่รวมไปถึงการมีจิตใจ มีจิตวิญญาณและสังคมด้วย – การยืดชีวิตไว้นั้นบางครั้งก็แลกกับความทุกข์ทรมานของผู้ป่วย – ความรักความกตัญญูในช่วงแรกอาจกลายสภาพเป็นความหดหู่ ความเบื่อหน่ายท้อแท้ในเวลาต่อมาได้ – การต้องนอนแต่บนเตียง…

ความแตกต่างของโรคกลากและโรคเกลื้อน ทั้งโรคกลากและโรคเกลื้อนนั้นเป็นโรคผิวหนังที่เกิดจากเชื้อราและเชื้อยีนส์ มิได้เป็นโรคทางพันธุกรรมแต่อย่างใด ลักษรของกลากนั้นจะเห็นเป็นวงแดง มีขุยเป็นขอบอยู่ด้านนอก หากเป็นตามลำตัวตัวเรียกว่ากลาก หากเป็นที่ขาหนีบเรียกสังคัง นอกจากนี้แล้วยังพบได้ที่ฝ่าเท้า ง่ามนิ้วเท้า ที่เล็บและหนังศีรษะได้ด้วย โรคกลากบางแห่งนั้นแค่ใช้ยาทาก็หาย เช่น กลากบนลำตัว แต่ต้องทาให้ครบตามที่ระบุไว้บนฉลากยา แต่หากเป็นกลากที่เล็บมือ เล็บเท้าแล้วอาจต้องกินยาด้วยหลายเดิน จึงควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยให้แน่ชัดว่าเป็นกลาก หรือเป็นโรคอื่นกันแน่ ซึ่งหากเป็นโรคอื่นหรือโรคที่เกิดจากเชื้อราแล้ว แต่ละชนิดจะต้องมีการรักษาและการใช้ยาที่แตกต่างกันไป ควรอยู่ในความดูแลของแพทย์จะดีกว่า ในส่วนของโรคเกลื้อนนั้นจะเกิดจากเชื้อยีนส์ที่อยู่บนผิวหนังของเราอยู่แล้ว อาการจะเห็นเป็นรอยจุดขาวตามรูขุนขน บางรายก็อาจเห็นเป็นผื่นสีชมพู สีน้ำตาลหรือสีดำก็ได้ คันหรือไม่คันก็ได้ การรักษาโรคเกลื้อนทั่วไปก็อาจใช้ยาทาฆ่าเชื้อราชนิดที่ฆ่าเชื้อยีสต์ได้ด้วย เช่น คีโทโคนาโซล โคลไทรมาโซล หรือแชมพูซิงก์ไพริไทออน หากเป็นมากทั้งตัว อาจใช้ยากินเช่น คีโทโคนาโซลด้วย แต่เนื่องจากยานี้อาจเป็นพิษต่อตับได้ จึงควรพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยให้ได้ก่อน การป้องกันและการปฏิบัติตัวในช่วงรักษาโรคผิวหนังนั้นควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ซักสะอาดและตากแห้งสนิท เพราะเชื้อเหล่านี้จะชอบอยู่ตามบริเวณที่อบ อับชื้น มืดมิด และมีเหงื่อไคล หากชอบออกกำลังกายที่มีเหงื่อมากควรอาบน้ำให้สะอาดแล้วซับตัวให้แห้งทุกครั้ง ไม่ควรสวมถุงเท้าซ้ำ หรือรองเท้าที่เปียกแฉะ ควรสวมถุงเท้าซักใหม่ และรองเท้าที่แห้งสะอาดทุกครั้ง รวมไปถึงเสื้อผ้าสำหรับเล่นกีฬา ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้าต่าง ๆ ด้วย การเล่นกับสัตว์บางชนิดที่มีโรคผิวหนังอยู่แล้วก็อาจทำให้ติดเชื้อได้เช่นกัน ไม่ควรสวมกางเกงที่หนาและคับ หรือสวมกางเกงในซ้ำ ๆ…

การรักษาเบาหวานด้วยการปลูกถ่ายตับอ่อน ปัจจุบันนี้การปลูกถ่ายอวัยวะเป็นการผ่าตัดที่แพทย์ไทยเรามีความชำนาญมากขึ้น จึงถูกนำมาใช้ในการรักษามากขึ้นด้วย แต่ปัญหากลับกลายเป็นว่ามีผู้บริจาคอวัยวะจำนวนน้อยลง ผู้ป่วยหลายรายจึงอาจต้องรอคอยนานบางท่านก็อาจต้องรอคอยทั้งชีวิต ผู้ป่วยรายใดได้รับบริจาคอวัยวะถือว่าเป็นความโชคดีเหมือนได้ชีวิตใหม่ สำหรับการปลูกถ่ายตับอ่อนนี้ก็เป็นวิธีการรักษาเบาหวานอีกวิธีหนึ่งเช่นกัน เพื่อการรักษาผู้ป่วยเบาหวานที่ต้องพึ่งอินซูลินหรือเบาหวานประเภทที่หนึ่ง เพราะเซลล์ที่ผลิตอินซูลินในตับอ่อนโดนทำลาย จึงต้องฉีดอินซูนลินวันละหลายครั้งทุกวัน เคยมีผู้ปลูกถ่ายตับอ่อนสำเร็จมาแล้ว โดยผู้ป่วยรายนี้เป็นเบาหวานชนิดที่หนึ่งเรื้อรัง มีภาวะไตวายด้วย จึงต้องเปลี่ยนไตไปด้วย โดยมีการปลูกถ่ายไตก่อน เพราะผู้ป่วยรายนี้ต้องมาฟอกเลือดด้วยไตเทียมอาทิตย์ละสองครั้งมาตลอด การปลูกถ่ายไตได้ผลดีแต่ก็ยังคงต้องฉีดอินซูลินทุกวันเพื่อควบคุมระดับน้ำตาล ต่อมาไม่นานเป็นเรื่องโชคดีมากที่มีผู้บริจาคตับอ่อนให้ จึงทำการปลูกถ่ายตับอ่อนบริเวณอุ้งเชิงกรานด้านซ้ายแล้วต่อหลอดเลือดเข้ากับหลอดเลือดไปเลี้ยงขา และต่อท่อตับอ่อนเข้ากับลำไส้เล็ก ใช้เวลาผ่าตัดเพียงสามชั่วโมง หลังการผ่าตัดได้รับยากดภูมิเป็นเวลา 18 วันโดยไม่เกิดภาะแทรกซ้อน ตับอ่อนที่ปลูกถ่ายทำงานได้ดี สามารถผลิตอินซูลินได้ทันทีหลังจากการผ่าตัดเพียงวันเดียว มีระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ ไม่ต้องฉีดอินซูลินและไม่ต้องกินยาลดระดับน้ำตาลในเลือด การผ่าตัดปลูกถ่ายตับอ่อนหนนี้จึงเป็นความสำเร็จที่ช่วยรักษาชีวิตผู้ป่วยเบาหวานเอาไว้ได้ ต้องเรียกว่าเป็นความโชคดีซ้ำซ้อนที่ผู้ป่วยได้รับการบริจาคอวัยวะถึงสองชิ้น แล้วยังประสบความสำเร็จในการปลูกถ่ายทั้งสองครั้งด้วย คุณภาพชีวิตจึงดีกว่าเดิมมาก หากในประเทศไทยมีผู้ป่วยโชคดีมาก ๆ เช่นนี้ก็คงดี ซึ่งก็คงต้องสนับสนุนโครงการบริจาคอวัยวะให้เป็นที่ยอมรับให้มากกว่านี้ให้ได้ก่อนน่ะค่ะ

ระวัง…การกินเห็ดป่าอาจเป็นพิษเสียชีวิตได้ ในช่วงฤดูฝนแบบนี้มักจะมีเห็ดป่าหรือเห็ดที่ขึ้นเองตามธรรมชาติมากมาย บางชนิดก็กินได้ บางชนิดก็กินไม่ได้เพราะมีพิษ คนในแถบชนบทจึงนิยมหาเห็ดมาทำอาหารกันในระยะนี้ แต่เห็ดบางชนิดไม่สามารถออกว่ากินได้หรือเป็นเห็ดพิษกันแน่ หากเผลอไปกินเห็ดพิษเข้าอาการก็แทบปางตายเลยทีเดียว แม้จะไม่เสียชีวิตทุกคนเพราะอาการและความรุนแรงนั้นจะขึ้นอยู่กับชนิดและปริมาณที่กินเข้าไป รวมไปถึงความแข็งแรงของผู้ป่วยด้วย อาการของผู้ที่กินเห็ดพิษส่วนใหญ่นั้นจะคลื่นไส้ อาเจียน ต่อมาก็ถ่ายเหลว ปวดท้อง ซึ่งอาการจะเกิดขึ้นภายหลังการกินเห็ดเข้าไปเพียง 20 นาที ถึง 24 ชั่วโมง พิษจากเห็ดจะเข้าไปทำลายตับ อวัยวะภายใน ลำไส้ ไต กระเพาะอาหาร พิษจากเห็ดบางชนิดยังทำลายระบบประสาท ผู้ที่ได้รับพิษมาก จะเสียชีวิตภายใน 1-8 วันจากภาวะตับวาย ไตวาย ปัจจุบันนี้ยังไม่มียาในการรักษาพิษจากเห็ดโดยเฉพาะเลย ดังนั้นการกินเห็ดป่าหรือเห็ดตามธรรมชาติควรคำนึงถึงความปลอดภัยดังนี้ – เลือกทานเลือกเก็บเฉพาะเห็ดที่รู้จักเท่านั้น – ระหว่างการประกอบอาหารควรคัดเห็ดที่เน่าเสียทิ้งไป ไม่ควรปรุงเห็ดแบบสุก ๆ ดิบ ๆ หรือนำเห็ดมาดองดิบ เพราะอาจมีพิษอ่อน ๆ เหลืออยู่ ทานไปนาน ๆ เข้าก็จะสมสมมากขึ้นเป็นอันตรายได้เช่นกัน – อย่ากินอาหารที่ปรุงจากเห็ดจนอิ่มเกินไป เพราะเห็ดเป็นอาหารย่อยยาก ผู้ที่ระบบย่อยไม่ดีอาจเกิดอาการเป็นพิษได้ – หากตนเองเป็นคนที่กินเห็ดแล้วเมาหรือเป็นพิษได้ง่าย ก็หลีกเลี่ยงไม่กินดีกว่า –…

ผักผลไม้ และสมุนไพรช่วยเลิกบุหรี่ หลายคนทราบดีว่าบุหรี่นั้นเป็นพิษทั้งผู้สูบและคนที่อยู่ใกล้ชิด อยากเลิกแต่ก็เลิกได้ยาก การจะเลิกบุหรี่ให้ได้นั้นต้องอาศัยความตั้งใจเป็นสำคัญ เพราะในช่วงแรกที่ร่างกายขาดนิโคตินนั้นจะรู้สึกหงุดหงิด ไม่มีความสุข และเครียดได้ ดังนั้นการนำเอาผักผลไม้ สมุนไพร รวมทั้งเทคนิคอื่น ๆ มาช่วยให้จิตใจสดใสขึ้นจึงเป็นเรื่องสำคัญ การออกกำลังกายหรือการเล่นโยคะ การนั่งสมาธิ ก็ช่วยให้คลายเครียดลงได้ ร่างกายหลั่งเอนโดรฟีนออกมามากขึ้น ทำให้มีความสุขช่วยเลิกบุหรี่ได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังมีผักผลไม้ที่ช่วยในการเลิกบุหรี่ได้อีกคือ – กล้วยหอม มีสารสำคัญช่วยลดความเครียดลงได้ เพราะในกล้วยหอมมีกรดอะมิโนทริปโตเฟน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นซีโรโทนิน เป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผ่อนคลาย มีความสุข มีวิตามินบีหก และบีสิบสอง โพแทสเซียม แมกนีเซียม ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นจากการขาดนิโคติน อาจทานเป็นกล้อยหอมปั่นผสมน้ำผึ้งได้เช่นกัน (แต่ควรระวังไว้สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน) หรือกินกล้วยหอมแทนขนมจุบจิบก็ได้ หากไม่มีกล้วยหอมใช้กล้วยน้ำว้าแทนก็ได้ผลเช่นกัน – หญ้าดอกขาว มีโพแทสเซียมไนเตรท ทำให้ประสาทรับรสที่ลิ้นชาจึงไม่อยากสูบบุหรี่ – กานพลู หรือลูกจันทร์ ลองอมดอกกานพลูแห้งจะแก้ความอยากบุหรี่และระงับกลิ่นปากไปด้วยในตัว ช่วยเลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้น ส่วนลูกจันทร์จะช่วยความอยากบุหรี่ได้บ้างเป็นการชั่วคราว – มะขามป้อม มีวิตามินซีสูง มีสารแทนนิน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานสูงขึ้น ลองนำมะขามป้อมมาเคี้ยวสดหรืออมก็ได้เช่นกัน – มะนาว มีรสเปรี้ยวและมีวิตามินซีนู…